懷孕6周睡眠不好怎么調理
2016年03月29日 19:26閱讀次數：519
懷孕6周睡眠不好怎么調理？剛得知懷孕后，很多準媽媽在既擔心有高興的情緒影響下，睡眠變的不好，但又怕這樣影響到肚子里的寶寶。那么，懷孕6周睡眠不好怎么調理？懷孕6周睡眠不好怎么辦呢？
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養成良好的作息習慣
孕婦睡眠不好，要盡量養成良好的作息習慣，早睡早起。晚上不要熬夜，在10點之前睡覺，早上早些起床，不要賴床。孕婦白天也要盡量少睡覺，可以找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象，這樣晚上才睡的好。
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睡前少喝水少進食
孕婦睡前喝太多的水，容易起床上廁所，影響睡眠。吃太多的食物，會增加腸胃的負擔，并且會使大腦興奮，不利于睡眠。所以，孕婦睡前要少喝水，少進食。
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睡前喝一杯牛奶
喝一杯溫牛奶有鎮靜催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，晚上喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。所以，孕婦睡前可以喝一杯牛奶。
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聽舒緩的音樂
孕婦睡前可以聽一些舒緩的音樂，一方面有助于胎教，另一方面會讓孕婦心境更加平和，安然入睡。
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