懷孕9周注意事項：乳房護理

懷孕第9周，孕婦會感覺到自己的乳房變得脹長，碰到乳房時有觸痛和刺痛感，乳頭和乳暈變大，且顏色也變的更深。而孕婦的乳房關(guān)系著胎兒的以后的食糧，所以一定要注意乳房的保護和護理。

乳房護理的方法：

1、孕婦乳房變大，應該更換更合適的文胸，材質(zhì)最好是選擇純棉的。

2、孕婦乳房脹痛應該每天將乳房清洗干凈，涂上油脂，輕輕擠按、揉搓，以緩解疼痛。

3、孕婦應該每天用手輕柔的按摩乳房，或者用熱水袋按壓熱敷，緩解疼痛。

懷孕9周注意事項：輕度浮腫

雖然浮腫多發(fā)生于孕后期，但是也有不少不少準媽媽在懷孕初期就有下肢浮腫的情況，所以懷孕9周的孕婦要注意出現(xiàn)浮腫癥狀。

引起妊娠水腫的原因很多，輕度水腫大部分并非異常而屬于妊娠生理現(xiàn)象，是由于增大的子宮壓迫下肢靜脈，影響下肢血液回流心臟,引起下肢的輕微、局限的水腫，經(jīng)過夜晚的平臥休息，一般都有減輕，有晨輕暮重的特點。但是，某些孕婦的水腫可能是由于疾病所致，需要去醫(yī)院檢查治療。

懷孕9周注意事項：喝含微量氟的水

現(xiàn)在孕媽媽需要喝大量的含微量氟的水，這樣會得到充足的氟化物、鈣、和磷，這將保證胎兒的牙齒骨骼的正常發(fā)育。

喝水注意事項：早飯前喝一大杯涼開水，促進腸胃的蠕動，方便排便，防止痔瘡。每天最好能喝8大杯水，平均每二小時一次為宜，最好是白天多喝水，晚上少喝水，特別是睡前2小時不要喝水，以免晚上上廁所。

懷孕9周注意事項：保證充足的睡眠

懷孕9周的孕婦經(jīng)常會感到懶散、渾身無力的癥狀，無論晝夜都會感到疲勞。這是因為胎盤分泌出很多孕婦必需的激素，它們被輸送給身體各處，是身體像是一個發(fā)電站，孕婦就容易感到疲勞。而充足的睡眠對孕婦和胎兒都是很重要的，所以懷孕9周的孕婦要保證充足的睡眠。

做法：孕婦每天睡眠時間最好保證8-9小時，而且應該早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。孕婦有條件的話中午應該增加1小時的睡眠時間，能保證胎兒更好的生長發(fā)育。同時保持睡前放松訓練，將室內(nèi)溫度降低，不必過分在意睡姿等方法也可以幫助孕婦保證好的睡眠。

懷孕9周注意事項：注意出行安全

懷孕第9周的孕婦，肚子雖然還不凸顯，出門的次數(shù)還比較多，但孕婦應該要注意，此時胎兒處于危險期，外出一定要注意安全。

做法：

1、懷孕9周的孕婦出行最好少擠公交和地鐵，最好做車出行，記得一定要系好安全帶，孕婦使用安全帶時，要記得不得橫穿子宮隆起部位。

2、如果去的地方不太遠，最好是步行。但要記得不行時間不宜過長，一般每次不超過30分鐘為宜，而且行走時速度不能太快，以免絆倒或摔跤。

懷孕9周注意事項：飲食調(diào)整

1、控制食鹽量

懷孕9周時，孕婦應該開始調(diào)整自己的食鹽量，控制在每日5～6克為宜。因為多吃鹽會加重水腫并且使血壓升高，甚至引起心力衰竭。

2、多吃健腦的食物

本周應該多吃一些健腦的食品，核桃糕、果仁面包都可作為加餐。香草薯泥等小點心可以提供豐富的葉酸。

健康小貼士

懷孕第9周的孕婦還應該注意避免輻射，尤其是要上班的孕婦，不要長時間連續(xù)使用電腦，最好每工作1小時，到室外活動一會兒，同時還應該盡量遠離微波爐、電視等電器。