秋季備孕男性注意事項(xiàng)有哪些：遠(yuǎn)離煙酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。

秋季備孕男性注意事項(xiàng)有哪些：補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含蛋白質(zhì)的食物有：

1.海產(chǎn)品：蛤、大比目魚(yú)、青蟹、鱈魚(yú)、黑線鱈、海鱸、虹鱒魚(yú)、巖魚(yú)、扇貝等;

2.蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等;

3.禽肉類：雞、鴨、鵝、鵪鶉等;

4.畜肉類：牛、羊、豬肉等;

5.大豆類：黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高;

6.奶制品：牛奶、羊奶、乳酪，酸奶等;

7.干果類：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

蛋白質(zhì)雖好，但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

秋季備孕男性注意事項(xiàng)有哪些：多鍛煉身體

男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過(guò)，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。

秋季備孕男性注意事項(xiàng)有哪些：補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。

富含鋅的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;

富含硒的食物有：海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等。

秋季備孕男性注意事項(xiàng)有哪些：多吃蔬菜水果

很多男性朋友們都不喜歡吃蔬果，覺(jué)得這些東西都都是小姑娘們減肥時(shí)才會(huì)吃的東西。其實(shí)水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。

秋季備孕男性注意事項(xiàng)有哪些：適當(dāng)攝入脂肪

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。但是不要攝入過(guò)多，否則會(huì)造成肥胖。

秋季備孕男性注意事項(xiàng)有哪些：少去桑拿房、蒸氣浴室

高溫蒸浴能直接傷害到精子，還會(huì)抑制精子生成，所以正在備孕中的男性朋友們最好是少去這些場(chǎng)所。

健康小貼士

看到這里相信各位朋友們對(duì)秋季備孕男性注意事項(xiàng)有哪些已經(jīng)有了一定的了解，最后小編在此祝大家身體健康，早日懷上健康可愛(ài)的寶寶!