1.一開始就養(yǎng)成良好的習(xí)慣

對(duì)于剛剛出生的新生兒來說，他們的生物鐘還沒有什么規(guī)律可尋，分不清白天和黑夜。他們隨時(shí)想哭就哭，想睡就睡。但是隨著孩子一天天長(zhǎng)大，他們就可以在父母?jìng)兊膸椭陆⒄_的生物鐘，也就是明白什么時(shí)間該睡覺，時(shí)間時(shí)間要醒來。基本上通過一段時(shí)間的練習(xí)，寶寶的睡眠情況都能有所改善。

因此，父母?jìng)冊(cè)诤⒆映錾螅e極地幫助孩子們建立良好的生物鐘，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。雖然嬰兒一天大部分的時(shí)間都在睡覺，但是他們也有醒來玩耍的時(shí)間，多加調(diào)整，自然會(huì)好很多。

2.從喂奶的時(shí)間幫孩子調(diào)節(jié)

給雙胞胎喂奶也是一件很辛苦的事情，因?yàn)楹芏鄫寢専o法同時(shí)將兩個(gè)孩子喂飽，只能分開給孩子喂奶，這也就意味著要分開培養(yǎng)孩子的睡眠時(shí)間。當(dāng)然，有些媽媽奶水很充足，能同時(shí)讓兩個(gè)寶貝都吃飽，那當(dāng)然最好。孩子吃奶的次數(shù)和時(shí)間大家最好是有所記錄，每天都對(duì)照一下，養(yǎng)成良好的習(xí)慣之后，孩子的睡眠也會(huì)跟著養(yǎng)成習(xí)慣。

3.最好讓兩個(gè)孩子分開來睡

雙胞胎就一定要睡在一張床上嗎?不盡然，其實(shí)讓孩子分開來睡，睡眠習(xí)慣更容易養(yǎng)成。否則如果一個(gè)孩子醒了哭的話，在同一張床上的另一個(gè)孩子也會(huì)醒來。但是如果孩子沒有睡在一起的話，一個(gè)醒來對(duì)另一個(gè)就沒有影響。

因此，雙胞胎孩子可以分開來睡，這對(duì)孩子的睡眠習(xí)慣養(yǎng)成有幫助。有些家長(zhǎng)覺得雙胞胎應(yīng)該隨時(shí)隨刻都在一起，其實(shí)，從這一角度來說分開來睡對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)更好。

4.仔細(xì)觀察孩子平時(shí)的睡眠

日常多觀察孩子睡眠情況，也有助于父母了解到寶貝們的睡眠習(xí)慣。最好是找個(gè)小本子記錄一下，看看孩子平均睡多久醒一次，是什么原因醒了，一天睡了多少個(gè)小時(shí)，這些都有助于孩子的睡眠習(xí)慣養(yǎng)成。當(dāng)然，孩子的睡眠離不開父母?jìng)兊木暮亲o(hù)和良好的睡眠環(huán)境，父母?jìng)円M可能地營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境給孩子，讓他們睡得更健康。