如何做好備孕準備工作：選擇最佳時間

選擇懷孕時機很重要，什么時候懷孕?什么時候生寶寶?有無考慮寶寶入幼兒園的年齡問題等都要涉及到。一般人認為寶寶四五月份出生較好，好的原因是：那時瓜果蔬菜比較豐富，天氣還不炎熱，此外在這個時候出生，寶寶上學不會擔誤一年入園的。如果在九月后出生的，就要晚一年上幼兒園了。所以這些都要考慮到。

如何做好備孕準備工作：告別煙酒

吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。專家建議準媽媽應在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月經周期的最后兩周不要喝酒，以防此時你已經懷孕了。

如何做好備孕準備工作：控制體重

如果你的體重在正常標準范圍內，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(BMI)低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數控制在20～30之間。現在就去測測你的體重指數吧～

如何做好備孕準備工作：補充葉酸

即使日常飲食中的食物含有葉酸，但是含量非常微弱，很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。所以正在備孕中的朋友們可以在藥店購買葉酸補充劑，也可以服用孕期專用多種維生素。不過葉酸不可攝取過多，0.4毫克足矣。

如何做好備孕準備工作：有規律的運動

一套健康的健身計劃包括：

1：一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運動，如步行或騎車;

2：一周2～3天的肌肉加強訓練，如力量器材訓練;

3：一周2～3天的柔韌性練習，如日常伸展和瑜伽運動等。但如果你平常不愛運動，則應該循序漸進地開始你的健身計劃。先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行。

如何做好備孕準備工作：停止避孕

如果你以前一直避孕，現在為了要寶寶，就應該停止避孕了。但如果你一直服用口服避孕藥，最好能夠在停藥后至少出現一次正常的月經周期后再懷孕。停止避孕后，你就可以開始記錄月經周期了，這有助于你掌握自己的月經周期規律。按時在日歷上標出月經開始和結束的具體日期，或者將經期的日子畫上圈。這能夠幫助產檢醫生確定你的受孕日，并規劃好頭三個月的產檢項目。

如何做好備孕準備工作：養成良好的飲食習慣

備孕首先要養成好的飲食習慣，吃一些調理身體的食物，一日三餐要均衡飲食，飲食中提供了健康身體所必需的營養，如：蛋白質類、維生素類、礦物質類等食品構成。每天堅持喝牛奶、水果和果汁、新鮮蔬菜、堅果、瘦肉，魚類，豆類，蛋類、谷物、面包等等。偏食會導致營養不良，而影響到受孕和寶寶的健康。

如何做好備孕準備工作：調整心態、多休息

在懷孕前就要訓練調節好自已的良好心態。良好的心態，對肚中的寶寶健康成長有利。對一些生活瑣事，不要記在心上。不要生氣、急躁、郁悶等，因為這些都會影響到心情。對一些避免不了的事情，要學會自我調節。除了情緒上的調養之外，還需要注意睡眠上的調養，要做得吃得好，睡得香，開開心心過好每一天，才能孕育出一個健康聰明的小寶寶。

健康小貼士

如何做好備孕準備工作這篇文章就為大家介紹到這里，備孕期間最重要的就是要養成良好的生活習慣，遠離不健康的生活方式，如此以來寶寶總會到來的哦!