若是按照傳統，坐月子要講究“捂”，也就是說穿好、蓋好，堅決不能吹風、受涼。產后新媽媽身體虛弱，確實應該注意護理，然而夏天天熱仍固執堅持這么做的話，很可能不小心“捂”中暑。

? 宜選擇吸汗且透氣性好的棉質衣物，平時建議穿長衣長褲，以及薄襪子。睡衣要寬松些，最好穿襪子睡覺。

? 根據天氣情況適當增減衣物。曬太陽時可以換上短袖上衣，帶上頭巾，并記得做好防曬。

? 當然，產后出汗多，衣物一定要勤洗勤換。洗凈后最好放太陽地上暴曬，可以起到殺菌消毒作用。若是天氣不好，或當天氣候潮濕，那么可以用掛燙機或烘干機把衣物弄干，以免滋生細菌。

TIP：坐月子可以下床活動嗎?

答案是肯定的。盡早下床適當活動，有助于產后恢復。一般來說，順產且情況良好的話， 當天便可以下床稍微走走;而剖腹產的話，1、2天也可以下床了。可以散步，但坐起時注意慢一點，另外避免提重物。

吃也可以是個大問題，新媽媽飲食講究很多，讓我們一一來看。

? 營養+清淡

產婦的營養要保證，以天然食物為主，但千萬別每天頓頓大魚大肉。產后2周內，新媽媽的消化系統需要一定時間慢慢恢復，應從流食慢慢過渡到正常飲食，注意選擇易消化的食物，避免辛辣、易脹氣食物。但清淡的度要把握好，過猶不及，飯菜里可以加點鹽。

? 紅糖適當飲用

紅糖用得好才是好東西，可以補鐵、利尿，促進惡露排出，防止尿失禁。但切忌大量喝，以免造成新媽媽出汗過多，造成體內鹽分流失。而且也不能長時間飲用，一般最長別超過10天。

? 少食多餐

月子期間，新媽媽以臥床為主，下床活動少，不宜吃太多太補，避免刺激虛弱的腸胃，引起不適或消化不良等。

? 多喝溫開水

產后出汗多，新媽媽要及時補水。至于飲料、酒精類飲品最好不要喝，特別是母乳喂養的新媽媽，喝溫熱的白開水最好。另外，天氣再熱也別吃冷飲。

? 瓜果可以吃

生冷食物別吃，但瓜果若擔心涼可以榨果汁，然后連杯子放入熱水中溫熱再飲用，也可以煮水果茶喝。

對于新媽媽來說，居家環境的重點在于“舒適”2字。為此，我們要留心以下幾點：

△ 通風換氣

切勿門窗緊閉，相反我們應常通風換氣，以確保室內空氣清新。別對流就好，新媽可以暫時到其他房間休息。

△ 空調、電風扇

天氣那么熱，空調、電風扇可以合理用起來，但一定不要直吹。室溫宜保持在25℃左右，大家感覺舒適就好，濕度保持在55%左右很合適。另外，空調的過濾網要注意清洗，以防細菌滋生。

△ 刷牙、洗頭、洗澡

這3個一個都不能少。產后第2天便可以刷牙，提醒用溫水，每天早晚(睡前)各一次，日常吃完東西最好用溫水漱口。洗完頭不建議使用吹風機，如果可以最好自然風干。洗澡宜淋浴，可以每天進行，保持肌膚潔凈。若是身體虛弱不適，可以請家人幫忙擦洗。需要注意的是，避免盆浴會灌洗陰部，防止感染。

△ 保證睡眠

這一點真的很重要，1天應保證8—10h的睡眠，但很多新媽媽因為照顧小寶寶很難做到。建議此時作息盡可能和寶寶同步，在他睡覺時你也抓緊時間休息。

△ 避免勤探望

為了做到這點，可以事先和親朋好友打好招呼，當然前提是和丈夫、家人協商好。要知道，新媽媽此時并沒有那么多精力招待他人，而且那么多人探望易使室內空氣混濁 ，或是帶來細菌、病毒，不利于新媽媽和寶寶的健康。你可以將寶寶照片分享在朋友圈、qq上，大家不妨也通過電話或網絡送祝福。

△ 禁止性生活

切忌過早同房，各位新爸爸們應愛護自己的妻子，待新媽媽出月子身體恢復了再進行性生活。否則容易造成感染，甚至導致新媽媽患上盆腔炎等疾病。

這才是夏天坐月子的科學方法，大家get到了嗎?為了自身以及寶寶的健康，那些老傳統可一定要摒除呀~