備孕計劃表：懷孕前六個月

1.孕前檢查

如果夫妻倆對于未來孩子的到來達到共識的話，建議夫妻一起去醫院做孕前檢查，不要覺得麻煩，這是為了今后早日懷孕以及寶寶的健康。

2.如果倆夫妻的體重達不到標準，超過或低于都不行，那么應該從現在起開始調整飲食，加強運動，爭取將體重調整到標準體重后再懷孕。

3.提前6個月停藥

在懷孕前一段時間停服有致畸作用的藥物(安定、激素類藥、利眠寧、抗腫瘤、降血糖等)，使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質。如確實因病不能停藥，也就不應懷孕。

備孕計劃表：懷孕前五個月

送走小寵物

現在很多家庭都喜歡養一些小寵物，比如說小貓小狗等，但是如果您正在備孕中的話最好先把寵物送到別人家寄養一陣子，因為寵物容易感染弓形蟲病，并且能夠傳染給人。如果被感染了弓形蟲病，可能一般人沒什么反應，但一旦免疫力低了，就可引起中樞神經系統損害和全身性播散性感染。尤其是女性一旦懷孕會導致胎兒畸形，且病死率高。如果實在舍不得寵物的話，可以去醫院做一下TORCH檢查，如果結果顯示已經感染過弓形蟲，可以不用擔心，因為主人體內已經產生了抗體;如果顯示從未感染過，則表明沒有免疫力，那就要在整個備孕懷孕期間，注意喂養寵物的方式和自己的飲食衛生;如果顯示正在感染，暫時不能懷孕;如果在懷孕3個月內，女主人的TORCH檢驗顯示感染了弓形蟲，應立即中止妊娠。

備孕計劃表：懷孕前四個月

1.改變不良生活習慣

戒煙戒酒：因為不論是自己抽煙，還是被動地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質量”。長期吸煙、喝酒的人，與不吸煙、不喝酒的人相比較，精子數量低17%左右，精子的活力低，畸形率明顯增多。

少喝刺激性飲料：像咖啡、可樂以及一些軟飲料都對身體有刺激，尤其是對男性精子有很大的影響，所以一定要少喝或者不喝。

2.適當運動

從這個月開始，備孕的夫妻就應該要做些運動強身健體了。跑跑步、游游泳、做些太極拳等運動。適當的鍛煉可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。

備孕計劃表：懷孕前三個月

1.補充葉酸

相信很多人都知道在懷孕的前三個月就該準備服用葉酸了，雖然食物中也含有葉酸，但是單純地從食物中獲取，是遠遠不夠的，因此，準備葉酸是很有必要的，如果買藥方便的話，沒有必要準備那么多，如果時間繁忙，沒時間買的話，可以一次性多買一些，畢竟這個藥，懷孕之后也是需要服用的。

注：葉酸每日攝取量不宜過多，每日0.4毫克就可以了。

2.飲食注意

補充營養：從這個月開始，夫妻雙方都應多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。男性更要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜。

少吃垃圾食品：夫妻雙方要注意少食火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。

3.遠離有害物質

從事對胎兒有害職業(如放射環境)的夫妻，尤其是女性一定要從這個月開始暫時離開。

備孕計劃表：懷孕前兩個月

醫生建議應該定時清潔牙齒(也就是我們常說的洗牙)，才能保證牙齒的健康。一般來說，早孕期的3個月不易看牙和洗牙，所以懷孕前清潔一下，整個孕期都沒有牙病來搗亂。

備孕計劃表：懷孕前一個月

在最后一個月里最應該做的就是要保持良好的心態、多休息。良好的心態，對肚中的寶寶健康成長有利。對一些生活瑣事，不要記在心上。不要生氣、急躁、郁悶等，因為這些都會影響到心情。對一些避免不了的事情，要學會自我調節。除了情緒上的調養之外，還需要注意睡眠上的調養，要做得吃得好，睡得香，開開心心過好每一天，才能孕育出一個健康聰明的小寶寶。