老公備孕計劃：戒煙戒酒

大量飲酒不僅會傷肝臟，也會損傷精子質量，從而使生殖能力下降;吸煙會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙，每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多。所以準備要小孩的男性朋友們最好是提前半年左右戒煙戒酒哦!

老公備孕計劃：養成良好的作息習慣

原本長期處于高耗能的狀態，好不容易長假可以順應規律對身體進行調整，結果是變本加厲。黑白顛倒、作息時間混亂，完全沒有子午覺的概念，別說沒時間造人，就算騰出了時間，不知道精子先生是否精神呢?所以，養成一個良好的作息習慣是非常非常重要的!

老公備孕計劃：不要亂用補藥

有人認為，即將生育的時候，男性大補一些中藥會有好處，其實這種觀點是錯誤的。“是藥三分毒”。臨床研究資料表明，很多藥物對男性的生殖功能和精子質量會產生不良影響。男性生育之前不可濫用藥物，不得不使用藥物的時候，應該咨詢大夫，即使是補藥，也要確定沒有副作用時才可服用。

老公備孕計劃：鍛煉身體

堅持鍛煉可以增強體質，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運動還能促進新陳代謝，有利于健康精子的生成。另外，適度運動有助于舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。運動貴在堅持，備孕男性一周運動3~4次，每次1~2小時為宜，可根據個人情況改變運動量。

老公備孕計劃：避免“蛋蛋”溫度過高

1.洗熱水澡時間不宜過長

男性睪丸的溫度要比正常體溫低1~1。5攝氏度，是人體的“冷宮”?，F代研究表明，正常男性在43攝氏度的熱水中浸泡20分鐘，便會阻止精子產生，桑拿浴的影響則更為明顯。

2.少穿緊身褲

長期穿著緊身褲會人為地造成對陰囊與睪丸的過緊束縛，加上透氣性差，使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高而降低精子的活力。另外，這種褲子阻礙局部血液循環，尤其不利于靜脈血液回流，可造成睪丸淤血而影響“生育”。

老公備孕計劃：管住自己的嘴

生活中有很多看似很好吃或是很有營養的食物，對男性生殖方面卻有很大傷害，以下是小編為大家整理的幾個例子：

1.咖啡

咖啡中含有咖啡因，可提神醒腦，但同時也會仰制男性性欲和精子的活力，降低生育功能，因此備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。

2.吃芹菜

芹菜是一種日常保健蔬菜，對控制血壓的升高有獨特的效果，但備孕男性是少吃為妙。因為芹菜中所含有的成分會減少精子的數量，影響正常受孕。如果你偏愛吃芹菜，請在有了寶寶后再吃。

3.吃葵花子

葵花子中含有豐富的脂肪、蛋白質、多種維生素和微量元素，具有一定的保健作用，但備孕中的男性還是少吃為妙，因為葵花子中的部分蛋白質含有仰制睪丸功能的成分，過量食用葵花子還可能引起睪丸萎縮，嚴重影響男性的生育功能。

4.大蒜

大蒜屬于辛辣之物，如果生吃過量的大蒜會傷害到精子，但備孕男性也不宜因此拒吃大蒜，只要控制好量，烹熟后再吃，就不會對精子造成傷害，同時還能起到一定的保健作用。

老公備孕計劃：穩定情緒

其實情緒對健康有直接的影響，重視情緒管理就能定期為自己做“心理體檢”。在準備要寶寶的日子里，情緒尤為重要，除了管理自己的情緒，也要懂得如何舒緩和調節對方的情緒，這樣的良性循環對寶寶的孕育也非常重要。

比如，你們希望很快地順利懷孕，但由于某種原因未能如愿，就有可能導致消極的或不確定的情緒狀態的產生;相反，如果能保持樂觀的態度，善于協調上述各種因素，特別是善于處理上述因素導致的夫婦間的矛盾，就成為保持良好孕前心緒的前提。

健康小貼士

老公備孕計劃這篇文章就為大家介紹到這里，總的來說，要想健康備孕，最重要的就是要改掉一些生活中的壞習慣，為了未來寶寶還有自己的健康，一定要堅持哦!