上半身瘦的原因

1、病因不明?？捎捎谥心X與間腦受損，致垂體前葉激素分泌增加或中胚層間質功能發育紊亂引起。

2、主要與下丘腦病變以及與脊神經并行的節后交感神經病變有關。下丘腦對促性腺激素、促甲狀腺激素及其他內分泌腺起調節作用，并與節后交感神經纖維有解剖學的密切聯系。進行性脂肪營養不良脂肪組織消失區與正常區或肥胖區之間，似乎有一條界限，該界限與脊髓節段似有一定關系，通常以腰1～2為界，把身體分為上半身和下半身兩部分。

3、下丘腦與垂體組成代謝調節控制系統，脂肪消失與該系統產生的脂肪轉移因子的促進作用有關。起病前可有急性發熱病史及內分泌缺陷，如甲狀腺功能亢進癥、垂體功能低下及間腦炎等，損傷、精神因素、月經初期及妊娠均可為誘因，目前對遺傳因素作用的看法尚未統一。

腿粗的原因

1、久坐不起

坐著的時候，腹股溝受到壓迫，導致血液流動和淋巴循環受阻。而血液流動、淋巴循環滯留受阻不光容易引發水腫，還容易導致體內廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

2、午餐每天都在辦公桌前解決

午餐時間幾乎是上班族們唯一能夠走去戶外的機會。如果每天都自帶便當或從便利店買午餐回工位吃，那么等于變相延長了自己坐在工位上的時間。

3、很少去洗手間

很多女白領為了讓自己看起來水當當，嚴格遵循著每天8杯水的喝水準則。如果水喝得挺多，但上洗手間的頻率卻在降低，那么很容易造成下半身水腫，天長日久慢慢轉變成脂肪。

4、身體受寒

如果不加以重視，長此以往會導致下半身受寒，身體的血液循環機能也會變得越來越差，導致腿粗。

5、經常蹺二郎腿

翹二郎腿一整天，會嚴重阻礙腿部的血液流通，以及淋巴系統的循環，并伴隨著下半身浮腫。下半身的代謝循環也會嚴重受阻，最終將導致脂肪增厚、大腿變粗。

上半身瘦但腿粗怎么減

1、360°瘦腿操

雙腿張開至與肩同寬的步幅站直，上身挺直收腹，臀部肌肉也收緊，雙臂伸直向前平舉，與地面平衡，上身垂直，胸廓有意識地微微向外擴展。

保持雙臂的平舉姿勢，雙膝向前彎曲，臀部向后下沉，帶動上身往后拉動，保持半蹲姿勢8秒后，恢復站立姿勢，上下來回重復動作5次。

2、鍛煉大腿肌肉操

雙臂在頭部上方高舉，做伸展動作。做動作的時候，要能感覺到自己的腹肌有拉伸的感覺，這才證明動作到位。后俯背下腰雙手摸著兩腳的腳面，順勢做蹲起的動作，然后恢復起始的站立狀態。

3、睡前瘦腿操

側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然后換一個方向側身睡，用另一只腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。

4、吃瘦腿食物

菠菜、蘋果等等都是很好的瘦腿食物。菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。

5、飲食均衡

時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，并且有瘦腿的作用。

減肥的注意事項

1、不吃早餐

不吃早餐可是減肥的大忌，因為經過一整夜，身體處于空腹的狀態，要到中午才吃，會容易加大本來的食量，導致熱量一下子超標。

2、夜夜吃不停

每天晚上吃完宵夜，然后半個小時都沒到就上床睡覺了，固然肚子是飽的，但是脂肪也堆積了。

3、愛吃冰凍食物

在夏天，吃雪糕、喝冷飲是不少女生的最愛，但是貪一時清涼，卻給身體帶來了非常驚人的熱量。

4、水果當正餐

水果有一些熱量也不低，而且還含有相對較高的糖分，如果每一頓都將水果當正餐吃，很容易就導致熱量或糖分過量，也難逃變胖的命運。