在腰部蓋一層薄布,將擰干的熱毛巾敷在患處,上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。
每3分鐘更換一次,每次持續(xù)熱敷20-30分鐘。
俯臥,家人用雙手手掌在脊柱兩旁,從上往下,邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。
按摩幾次后,用拇指按壓最明顯的痛點,由輕漸重,直到感覺酸脹后,持續(xù)1-3分鐘,再緩慢放松,減輕壓力。
稍停片刻后,如此反復5-7次,再用拇指指尖掐痛處。
腰部前屈,用兩手手掌摩擦腰部,以產生熱感為宜,約2分鐘。
仰臥,屈膝屈髖,雙手相扣抱手膝關節(jié)下,頭部盡量自雙膝靠攏,使脊柱內背部后凸,利用自身力量,作擺椅式的滾動。
開始時因腰肌板硬,滾動1-2分鐘后,腰肌痙攣緩解,疼痛減輕,可加大滾動幅度3-5分鐘。
此法特別適用于年老體弱者選用。
腰部扭傷者取坐位,用大拇指或中指用力點按一側太沖穴 (位于足背第1、2跖骨結合部之前的凹陷處)約3-5分鐘,再點按另一側。
點按時或點按后,患者前后、左右轉動腰部,直到疼痛減輕或不痛為止。
讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直,手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點,使患者感到疼痛而又舒適。
然后兩人同時慢慢站起來,稍站定后,再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗,效果更佳。
扭傷之后馬上冷敷,冷敷過后便是按摩,按摩之后就可以用跌打損傷藥物涂擦了,常用的有紅花油,消腫止痛酊,云南白藥噴霧劑等。
也可以吃一點活血止痛藥,比如跌打丸,三七傷藥片等。
溫馨提示:
最好是在自行按摩完了之后找專業(yè)的醫(yī)生開藥,也可以到藥店自己買點。最好不要吃抗生素消炎藥。
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