扭傷腳冷敷還是熱敷

扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周?chē)挠傺ⅰ?

扭傷腳的正確冷熱敷順序

一般腳扭傷出現(xiàn)血腫48小時(shí)內(nèi)是禁止熱敷的，會(huì)導(dǎo)致水腫更大，出血等，最好是先冷敷，超過(guò)48小時(shí)后在熱敷，注意歇息避免勞累，盡量少走路，最好是適度把腳抬高，有助于緩解癥狀，注意以后小心，中草藥辨證內(nèi)服外洗效果對(duì)于這效果不錯(cuò)，可以再醫(yī)生指導(dǎo)下使用云南白藥酊。

冷敷的作用

冷敷的治療原理是讓身體局部溫度降低，使皮下的血管收縮，以減少局部的血液循環(huán)，降低血管的通透能力，達(dá)到降低新陳代謝、止血消腫的效果。此外，冷敷還可以減輕因?yàn)槭軅鶎?dǎo)致的肌肉痙攣，避免組織細(xì)胞的二次傷害。

熱敷的作用

熱敷則是讓體溫升高，血管放松，增加局部的血液循環(huán)，加快受傷部位的代謝速度，讓發(fā)炎物質(zhì)迅速排出，提升組織自愈力。熱敷也可以讓身體變軟，增加軟組織的延展性，降低關(guān)節(jié)僵硬及肌肉痙攣的幾率，達(dá)到舒緩疼痛與放松情緒的效果。

冷敷，熱敷的應(yīng)用要點(diǎn)

冷敷或熱敷都是一種效果不錯(cuò)的治療方法，但它們?cè)谥委煏r(shí)機(jī)上有著本質(zhì)的差別。冷敷或熱敷的選擇應(yīng)以身體的實(shí)際狀況為主，不能只根據(jù)傷后的時(shí)間來(lái)算。

1、身體酸痛部位如果有明顯的紅、腫、熱、痛，或者有明確的急性運(yùn)動(dòng)傷害，就應(yīng)該用冷敷。

2、當(dāng)發(fā)炎或受傷部位已經(jīng)不再腫脹或發(fā)紅發(fā)熱時(shí)，就可以熱敷了。

雖然作用機(jī)理不同，但各自療效卻都非常顯著。但醫(yī)生還是提示，無(wú)論是冷敷還是熱敷，最好都不要超過(guò)20分鐘。身體脂肪較少的部位，如腳踝、膝蓋、手肘，敷的時(shí)間要在此基礎(chǔ)上縮短，并時(shí)常查看。感覺(jué)神經(jīng)敏感或遲鈍的人（例如糖尿病、中風(fēng)患者），血液循環(huán)機(jī)能異常的患者，冷敷與熱敷時(shí)更應(yīng)格外小心。如果身體有開(kāi)放性傷口，或皮膚對(duì)溫度特別敏感，應(yīng)避免冷敷和熱敷。

冷敷、熱敷的注意事項(xiàng)

從冷敷和熱敷的功效上來(lái)說(shuō)，扭傷24小時(shí)之內(nèi)適合冷敷，此時(shí)血管正處于開(kāi)放狀態(tài)，冷敷可有止血促凝的作用，還可以緩解疼痛。而24小時(shí)后血管已經(jīng)停止出血，這是采取熱敷有利于活血化瘀，促進(jìn)損傷部位恢復(fù)的作用。所以說(shuō)，扭傷后，一般采用先冷敷后熱敷的方法，救護(hù)及時(shí)，方法得當(dāng)，是有利于病情的恢復(fù)。

不管冷敷是熱敷，都有止痛的效果，但是如果使用方法錯(cuò)誤，就有可能讓傷情更嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致新的傷害。例如冷敷時(shí)間過(guò)久，組織容易因凍傷而壞死；腳扭傷后馬上熱敷，會(huì)讓腳踝變得更痛、更腫，同時(shí)熱敷溫度過(guò)高的話，還會(huì)導(dǎo)致皮膚燙傷等。