秋天是一個(gè)適合懷孕的季節(jié)
夏末秋初氣溫適宜,避開了病毒流行疾鉑發(fā)的時(shí)間,有豐富的食品可使孕婦得到最充足的營養(yǎng)并貯備于體內(nèi)以預(yù)防妊早期孕吐反應(yīng)所造成的營養(yǎng)損耗利于胎兒早期大腦發(fā)育,到妊娠中晚期正值春季宜人的環(huán)境非常有利于胎教。
1.不要給自己壓力
別給自己制定造人“任務(wù)”,而要放松身心,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可以去氧氣充足的地方散步、爬山,為懷孕提前儲(chǔ)備體能。但最好不要在旅行途中“造人”,以免旅途奔波,孕后更加辛苦。
2.注意調(diào)節(jié)心情
備孕的情緒調(diào)節(jié)也很重要,積極良好的情緒更容易懷孕,也更利于胎教,因?yàn)樵袐D懷孕時(shí)的不良情緒有可能導(dǎo)致寶寶出生后嬌弱、愛生病。
1.補(bǔ)充葉酸
夫妻雙方都應(yīng)給自己“開小灶”加餐,計(jì)劃懷孕時(shí)起至孕后3個(gè)月,多選擇一些綠葉蔬菜、水果吃以補(bǔ)充葉酸。女性進(jìn)補(bǔ)可避免寶寶出現(xiàn)先天性的神經(jīng)管畸形,而男性如果葉酸水平過低,也可能導(dǎo)致精子活力減弱,精液中精子濃度下降。
2.不要吃太補(bǔ)
許多備孕女性常愛吃紅棗、枸杞進(jìn)行調(diào)理。吃太多紅棗、枸杞會(huì)誤事。因?yàn)榧t棗偏溫,通常煲湯或者煮甜品一次放兩三顆即可,不能一次吃十幾個(gè),也不要和枸杞、黑豆一起吃,以免影響大便,甚至流鼻血。
3.多吃水果
多吃雪梨、蘋果、葡萄等水果,對(duì)于緩解“秋燥”有一定作用。容易著涼、疲勞、體虛的女性,白天不妨吃少量姜,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
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