15歲女生胸部發育標準

15歲時期女生的胸部已經接近成人水平，但是并沒有一個具體的標準。

胸部大小沒有具體標準，多由遺傳、營養、體態、內分泌激素調節等因素有關，有個體差異的。

女孩的正常發育是從10歲左右乳腺開始發育，十二三歲開始來月經，初潮的最佳年齡是13歲半左右；女性在八歲左右，表現為乳頭突出，稱為發育前期。九歲到十歲左右，表現為乳頭小丘隆起，乳暈增長，為發育早期。正常情況下，女性的胸部發育到22歲才會停止。

女生多大胸部停止發育？

女性25歲左右胸部即會停止發育。

少女自12歲左右步入青春期，由于受到內分泌激素的刺激，乳房開始發育，16歲左右發育定型，25歲以后一般不再增大。女性胸部在青春期開始發育，18歲開始發育便會逐漸變得緩慢。

女孩乳房發育階段

第一階段是發育前期，年齡一般為八歲左右，表現為乳頭突出。

第二階段為發育早期，年齡一般為九到十歲左右，表現為乳房、乳頭小丘隆起，乳暈增長。

第三階段一般在十一二歲左右，進一步發育。

第四階段乳暈高出乳房形成第二小丘，這時為十三歲左右。

第五階段乳暈和乳房發育為一個小丘，并基本定形，年齡一般為十四到十六歲。這段時間腺體增生旺盛，直至基本成熟。具體發育情況會因遺傳、氣候、營養等因素出現個體差異，但一般要經歷這五個階段。

值得注意的是，近年我國女性發育年齡有提前的趨勢，所以應該注意早期的發育。

怎樣才能讓胸部發育？

飲食：

1、五谷根莖類

營養素：主要提供醣類及一部份蛋白質。若選擇全殼類，則含維生素B群及豐富纖維素。

食物來源：米飯、面食、面條、面包、饅頭等。

2、奶類

營養素：主要提供蛋白質及鈣質。

食物來源：牛奶、奶酪、發酵乳等。

3、蛋豆魚肉類

營養素：主要提供蛋白質。

食物來源：雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆漿、豆制品、魚類、蝦類、貝類、海產類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。

4、蔬菜類

營養素：主要提供維生素、礦物質及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質的量比淺色蔬菜多。

食物來源：蔬菜種類繁多，例如青江菜、小白菜、芥菜等。

5、水果類

營養素：主要提供維生素、礦物質及部分醣類。

食物來源：水果種類繁多，例如番石榴、蘋果、橙子…等。

6、油脂類

營養素：主要提供脂質。

食物來源：為烹調用油，有色拉油、花生油、豬油等。

按摩：

1、揉、捏、拿法：以右手五指著力，抓起乳房，施以揉捏手法，一抓一松，反復施術十至十五次。左手輕輕將乳頭揪動數次，以擴張乳頭部的輸乳管。

2、振蕩法：以右手小魚際部著力，從乳房周圍，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復3-5遍。當局部出現有微熱感時，效果最佳。

3、乳房揉壓發：以手掌上的小魚際或大魚際著力于乳房，施以輕揉手法，反復揉壓數次。

運動：

1、俯臥撐

俯臥撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。

2、擴胸運動

伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。

3、壁式伏地

手掌緊緊貼著墻壁，手肘向外，扶著墻壁做伏地挺身，一次大概12-15下左右，一次之后休息一下，根據自己的身體情況，至少要持續30分鐘以上。

4、伸直延伸

伸直背脊，打開雙腳保持與肩一樣的寬度，向左右兩側伸直手臂，手掌向外，兩邊手臂慢慢地向前畫圈30次，然后再向后畫圈30次，如此反復。

5、拜拜式

抬頭挺胸，伸直背部的肌肉，雙手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，盡量撐開手肘，切忌擺動雙肩，同時注意手心用力地相互推壓，始終要保持胸部用力，如此大概推壓10秒。