刮宮后多久可以運動?

刮宮后一般3~5小時后就可以正常行走運動，但劇烈運動要等一個月后再做。

刮宮是目前婦產(chǎn)科常做的手術(shù)，也是人工流產(chǎn)方式之一。刮宮術(shù)是指在子宮內(nèi)刮除及收集子宮內(nèi)膜組織。刮宮后子宮內(nèi)膜一般都會留有創(chuàng)傷，且女性身體的各個部位在受精卵形成時就開始逐步像孕期形式靠近，突的將孕期停止，身體機能需要長時間的恢復，此時刮宮后的女性需要休息一個月才能恢復，刮宮術(shù)后一般3小時就可以正常行走了，并且適當?shù)倪\動有利于惡露跟殘余組織物的排出，所以說，刮宮后一般3~5小時后就可以正常行走運動，但劇烈運動要等一個月后再做。

刮宮后哪些運動算劇烈運動

運動幅度過大：如俯臥撐、仰臥起坐、側(cè)向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

烈日下的運動：刮宮后的女性不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經(jīng)失調(diào)不孕等。

性生活：刮宮后子宮內(nèi)膜受到損傷，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。

體育比賽：刮宮后不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)機能紊亂。

刮宮后可以做的運動

腹式呼吸運動

具體步驟：

與胸式呼吸姿勢相同。雙手放在肚子上。做深呼吸，讓肚子鼓起來，稍微憋會兒氣，然后再慢慢地呼出，使肚子癟下去。每天運動次數(shù)可與胸式呼吸運動一樣。每2、3小時做5、6次。

抬頭的運動

具體步驟：

撤掉枕頭，雙腿并攏伸直一只手放在肚子上，另一只手放在旁邊。抬起頭，眼睛能看到肚子上的手(此期間不停止呼吸)，呼吸一次，再躺下。一天可做數(shù)次，每次要求每只手各做5次，共計10次，要在做腹式呼吸運動之后做。

腳部運動

具體步驟：

雙腳并攏，腳尖伸直。用力彎曲腳脖子。這時要繃緊腳部肌肉，膝蓋不要突起。呼吸兩次左右，恢復原狀。每天早、中、晚各3次，每次10下。接著產(chǎn)后第一天的腳部運動做。

手指的運動

具體步驟：

伸直手臂，握拳。然后把手盡量地張開。一天可做10次。

刮宮后的護理事項

注意休息，加強營養(yǎng)。刮宮術(shù)后應臥床休息2~3天，以后可下床活動，逐漸增加活動時間。在刮宮術(shù)后半月內(nèi)不要從事重體力勞動，避免接觸冷水。刮宮術(shù)后子宮需要一個月左右復原。因此要注意增加營養(yǎng)，攝入足量的蛋白質(zhì)，增強機體對疾病的抵抗力，促進受傷器官的早日修復。刮宮后應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品蛋白質(zhì)豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復。

觀察出血情況，嚴防病情加重。刮宮術(shù)后陰道流血超過一周以上，以及伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶混濁有臭味等癥狀，就應及時到醫(yī)院復查診治。

注意避孕，以免再孕。刮宮術(shù)后卵巢和子宮功能漸恢復，卵巢按期排卵。如果不堅持做好避孕，很快又會懷孕。有的婦女做人流的當月便又懷孕了，這對身體影響更大。因此應選擇可靠的避孕措施，人流只能作為避孕失敗后不得已而采取的一種補救手術(shù)，切莫把人流當作避孕節(jié)育的措施，以保障婦女心身健康。

保持外陰清潔衛(wèi)生，禁止同房。刮宮術(shù)后子宮口還沒有閉合，子宮內(nèi)膜也有一個修復的過程，在這段時間內(nèi)，要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，術(shù)后半月內(nèi)不要盆浴，以免不潔水進入陰道，導致細菌侵襲，引起感染。刮宮后一月內(nèi)切忌同房。

健康小提示

刮宮除了多休息以為，還要注意飲食上的營養(yǎng)。因為手術(shù)會引起少量出血，使身體受到一定的損傷，所以，應及時補充一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、鮮魚、蛋類奶或豆制品等。

專家說，我們?yōu)榱伺懦訉m內(nèi)的積血是需要做一些簡單的運動和鍛煉的，無需一直臥床休養(yǎng)，散步和正常的行動都是很好的幫助我們盡快恢復身體的方法，所以，刮宮后多久運動要看個人，所謂的跑步等運動短時間內(nèi)還是不要做了。