1、孕婦肚子發硬時,可以嘗試放松練習,緩慢的做深呼吸,緩解不適癥狀。雖然深呼吸并不能使假性宮縮停止,但可以幫助孕婦應對不舒適的感覺。
具體深呼吸的方法:①平臥,閉目,思緒放松,以鼻深呼吸;②以口深呼吸放松腹部;③以鼻吸氣后,屏氣,然后長呼氣。
2、脫水也可能導致孕婦出現假性宮縮,所以當孕婦肚子發硬時可以喝水,或者洗個熱水澡緩解不適。
3、孕婦肚子發硬時,可以通過改變姿勢或動作來減輕不適感。如果有條件的話準媽媽可以平躺下休息,深呼吸,要用口呼吸放松腹部,如果條件不允許,當肚子發硬時應馬上停止運動,靜靜的站著或者坐下,等待宮縮的結束。
4、孕婦肚子發硬時,要注意宮縮的次數,判斷真假宮縮。如果子宮收縮特別頻繁時,應做胎心監護觀測,若發現是不規則宮縮,可以及時處理。
5、若肚子發硬的同時還伴有腹痛、腰痛的情況,要及時就醫檢查,以免早產或者流產。
一、選擇舒服的如廁姿勢
準媽媽們都知道,如廁的姿勢不舒服,那無論是自己還是對寶寶,都會感覺很難受。建議準媽們盡量選擇坐便,如果沒有坐便條件,則要注意好好蹲坑。
二、孕婦上蹲廁注意事項
準媽媽長時間保持下蹲姿勢,會影響到胎兒在腹中的體位,極有可能造成寶寶在子宮內氧氣不足。所以,蹲坑的時候要注意:
1、選擇適當的支撐物,如放一張半身高的椅子在孕媽面前,讓孕媽將上半身趴在椅子上作為支撐,減少雙腿的支撐力度。
2、選擇半蹲的姿勢,將腿分大點,兩腳按八字分開,為肚子騰在一個合適的方位,這樣會舒服一點。
3、蹲的時間不宜過長,如果是便秘,可以蹲一會兒后稍微直起身來,調整一下姿勢再繼續。
4、如果準媽后期出現體力不支的情況,可以借助折疊式的坐便椅。
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