（指導(dǎo)專家：蘇世萍。北京大學第一醫(yī)院婦產(chǎn)科護士長，國家級公共營養(yǎng)師、健康管理師，中國醫(yī)師協(xié)會臨床營養(yǎng)師（圍產(chǎn)）培訓(xùn)項目授課教師，擅長孕期營養(yǎng)、孕期體重和妊娠期糖尿病的管理等）

孕期體重反映準媽媽營養(yǎng)狀況

孕期體重的合理增長可間接反映準媽媽的營養(yǎng)狀況如何，因此每次到醫(yī)院做產(chǎn)檢時，醫(yī)生都會要求孕媽媽稱一下體重。那么，孕期增長的體重都長在了哪兒呢？

以一位妊娠40周（也就是即將臨產(chǎn)）的孕媽為例，假設(shè)她的體重增長了12.5kg，孕期增加的體重及其構(gòu)成包括：

●胎兒、胎盤及羊水：約4.75kg

●子宮、乳房：約1.3kg

●血液：1.25kg

●細胞外液：1.2kg

●脂肪及其他：4kg

從上面的數(shù)據(jù)可以看出，胎兒、胎盤、羊水的總重量大概是4.75公斤，脂肪增長的是4公斤，新生兒的體重是在3000到3500克之間。因此，如果孕期體重增長超過20多公斤的話，就屬于增長太多了，發(fā)生巨大兒的風險就會大大增加。

整個孕期體重增長多少合適呢？

準媽媽可以根據(jù)孕前體質(zhì)指數(shù)來計算孕期的合理增重：

孕前體質(zhì)指數(shù)（BMI）= 體重（kg）/ [ 身高（m）] 2

單胎孕媽媽，如果你身高1.6米，體重50kg，那你的體質(zhì)指數(shù)BMI = 50÷（1.6×1.6）=19.5，孕前體重屬于正常，在孕期的總增重應(yīng)控制在11.2~15.8kg之間。

如果懷的是雙胞胎，體重增加多少合適呢？

營養(yǎng)師蘇世萍表示，如果孕前體重在正常范圍，整個孕期可以長16.7到24.3公斤；如果孕前體重超重，整個孕期可以長13.9到22.5公斤；如果孕前屬于肥胖的準媽媽，孕期體重增長應(yīng)控制在11.3到18.9公斤。

也就是說，如果準媽媽在懷孕之前體重過重，應(yīng)讓孕期體重少增長一些。因為孕期營養(yǎng)過剩會給準媽媽和胎兒帶來如下危害：

孕期營養(yǎng)過剩對孕媽的影響：

●體重增長過快（肥胖）；

●妊娠合并高血壓綜合癥；

●妊娠合并糖尿病；

●脂代謝異常；

●巨大兒發(fā)生率及母親難產(chǎn)率；

孕期營養(yǎng)過剩對胎兒的影響：

巨大兒，甚至導(dǎo)致孩子成年后罹患2型糖尿病。

營養(yǎng)師蘇世萍表示：

孕期并不是吃的越多、長得越胖越好！尤其是在孕中晚期，準媽媽要根據(jù)自己的孕前體質(zhì)指數(shù)，科學合理地安排膳食，做好自己的體重管家。孕期體重增長過多，影響身材和產(chǎn)后恢復(fù)不說，還會給自己和寶寶帶來意想不到的危害。