1、多吃黃豆或豆制品

研究發(fā)現(xiàn)，黃豆和豆制品有平衡體內(nèi)雌激素的作用，如果體內(nèi)的雌激素過低，他們能夠支援部分雌激素，如果雌激素太高，他們也能使之減少。就是這么的神奇~

2、作息規(guī)律

盡量別熬夜，夜生活能少就少，如果睡眠不好，身體不能在睡眠狀態(tài)下調(diào)節(jié)，可能出現(xiàn)代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律的人老得快，健康也比不上作息規(guī)律的人群，建議睡前和一杯牛奶，幫助調(diào)理紊亂的作息，也可以適量的進行有氧運動，也能幫助入睡。

3、泡澡

泡澡能夠幫助血液循環(huán)，讓人身心舒暢，還能讓肌膚光滑細(xì)膩，當(dāng)然你可別舒服的在浴缸里睡著了~

泡澡也是有方法的，譬如可以這樣：一次3分鐘，休息5分鐘，重復(fù)三次。

據(jù)說效果好到相當(dāng)于慢跑一公里!

注意：不是人人都能泡熱水澡，譬如心臟不好的人，最好別選用熱水澡促進血液循環(huán)。不過可以簡單的泡泡腳就可以了。

4、做按摩

這個需要專業(yè)的按摩師傅幫忙啦，按摩能夠促進血液循環(huán)，處理體內(nèi)廢物，推動淋巴及血液的流動，使肌肉的代謝更加旺盛，加速廢物的排出。

5、飲食健康

工作生活的需要，我們很多時候會選用快餐，但是者并不利于內(nèi)分泌的健康。外面的飲食是否干凈，是否健康，我們不能保證，如果長期使用快餐有出現(xiàn)心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的風(fēng)險。很多食物中可能還含有激素、毒素，對內(nèi)分泌會有干擾。

6、有氧運動

每天有半個小時的有氧運動，它能幫助塑形外，還能提高身體的代謝，加速毒素的排出，調(diào)理內(nèi)分泌。

如果出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，可以在飲食上動動腦筋，譬如可以多吃黃色、綠色食物，提高鈣、蛋白質(zhì)和維生素B族的攝入，多食新鮮蔬菜水果等。