女性朋友每個(gè)月總有那么幾天，腰酸背疼，脾氣暴躁，氣血不暢，那就是月經(jīng)期啦。月經(jīng)可謂是讓每個(gè)女性朋友又愛又恨的存在，不來吧，總擔(dān)心會(huì)有什么問題，來了吧，大多數(shù)女性朋友會(huì)渾身不舒服。那么，怎樣在“那幾天”照顧好自己，讓自己舒服點(diǎn)呢?

1、不要吃寒涼食物

一般情況下，痛經(jīng)的主要原因就是著涼。食用生冷食物會(huì)影響血液循環(huán)速度，引起子宮收縮，導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，引起痛經(jīng)，如果刺激過重，還有可能引發(fā)閉經(jīng)。所以，經(jīng)期不僅不能喝冷飲和冰淇淋等冷食，涼性食物也應(yīng)盡量避免，應(yīng)以溫?zé)崾澄餅橹鳌?

2、不要穿緊身衣物

緊身衣物特別受到愛美女性的青睞，其實(shí)這類衣物并不利于血液循環(huán)，尤其是經(jīng)期，會(huì)壓迫局部微血管，造成陰部充血腫脹。

3、不要坐浴盆浴

經(jīng)期也要每天清洗私處，洗澡也是可以的，但最好選擇淋浴的方式。因?yàn)榻?jīng)期子宮口微開，要特別注意不要讓細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)。此外經(jīng)期陰道環(huán)境偏堿性，清洗私處時(shí)只用溫水即可，使用洗液反而容易造成陰部細(xì)菌感染。

4、不要捶腰

經(jīng)期由于盆腔充血，很容易有腰部酸痛的感覺，這時(shí)候很多女性朋友會(huì)習(xí)慣性的捶一捶腰來緩解，殊不知這樣反而會(huì)使盆腔充血加重，加劇酸脹感。而且敲擊震動(dòng)不利用子宮內(nèi)膜的修復(fù)，可能導(dǎo)致流血增多，延長經(jīng)期。

5、不要熬夜

熬夜本身就對身體機(jī)能有不可修復(fù)的損害，很多女性經(jīng)期精神較為脆弱，容易疲憊，可能會(huì)出現(xiàn)頭痛耳鳴的癥狀，這個(gè)時(shí)候，充沛的睡眠會(huì)大大緩解你的癥狀。

6、不要有性生活

月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落，形成了很多創(chuàng)傷面，這時(shí)子宮口微開，如果進(jìn)行性生活，細(xì)菌可能隨之進(jìn)入子宮，造成宮腔感染。此時(shí)內(nèi)射，還有可能誘發(fā)抗精子抗體的產(chǎn)生，引起免疫性不孕。