當(dāng)我們聽到有人說自己有 “嬰兒般的睡眠”，我們通常都會(huì)覺得一定是睡得香，那 “嬰兒般的呼吸” 又是怎樣的一種體驗(yàn)？如果把呼吸像游戲那樣給呼吸劃分難度，將成年人的呼吸模式定為 Easy 或 Normal，那么嬰兒的呼吸，絕對(duì)是 Hard 級(jí)別。不信？可以挑戰(zhàn)一下。

以每小時(shí)6千米的速度跑5分鐘

跑步不是重點(diǎn)，重要的是加快你的呼吸次數(shù)！成年人的呼吸次數(shù)一般為 8-10 次/分鐘，而嬰兒每分鐘要呼吸 30 次，越小的越快——像早產(chǎn)兒可能高達(dá) 50 次。如果你非要問為什么小朋友呼吸這么快，我也不會(huì)告訴你是因?yàn)榉稳萘勘瘸赡耆诵?6 倍卻要負(fù)擔(dān)比成年人還高 60% 的相對(duì)代謝量。

像歌手和主持人一樣呼吸

如果你有學(xué)聲樂或主持專業(yè)的朋友就更好了，他們通常都有進(jìn)行過呼吸訓(xùn)練，其中很重要的一種呼吸方法就是腹式呼吸，講究氣沉丹田，讓腹部也參與到呼吸中來，而不只是用胸。當(dāng)然，嬰兒并不是為了聲音好聽而進(jìn)行腹式呼吸，他們是因?yàn)樾夭考∪獠话l(fā)達(dá)，肺部彈力組織發(fā)育不完全，所以必須靠膈肌升降幫助呼吸。這或許也是為什么小朋友的聲音大都像天籟一樣，但長大以后卻變普通了——竟然發(fā)育好了就忘了呼吸方法，人類真是奇妙的物種。

每3分鐘憋氣5-10秒

千萬不要以為是為了讓你變相減少肺活量，而是嬰兒有時(shí)候就會(huì)這么莫名其妙地停止呼吸，如果只是暫停 5-10 秒之后又開始呼吸，且不伴有心跳減慢、皮膚青紫或蒼白，那么醫(yī)生就會(huì)告訴你這叫周期性呼吸，是良性的，但超過 15 秒甚至 20 秒就要注意了，會(huì)因?yàn)?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/ye/jb/20130202_252001.html" title="缺氧" class="innerlink" target="_blank">缺氧導(dǎo)致腦損傷的。

堵住一個(gè)鼻孔或者捏緊你的鼻子

如果你不是伏地魔的話，你作為成年人的鼻孔直徑和鼻腔長度以及鼻毛數(shù)量和鼻毛長度一定是超過小朋友的，因此像嬰兒一樣呼吸意味著你要捏住鼻孔或剪去鼻毛。你問為什么連鼻毛也要考慮到？鼻毛可是人類自己的 “空氣濾網(wǎng)” 呢，它能在一定程度上阻擋空氣中的灰塵、細(xì)菌，是防止呼吸系統(tǒng)疾患的第一道防線——所以，你知道為什么小朋友容易得哮喘了吧？

附加挑戰(zhàn)：每兩個(gè)月感一次冒

呼吸系統(tǒng)是自帶防御機(jī)制的，一般來說包含兩部分：非特異性和特異性，前者通過鼻腔、呼吸道、纖毛、粘液、巨噬細(xì)胞等處理異物顆粒，后者則通過對(duì)特定抗原產(chǎn)生免疫反應(yīng)，說簡單點(diǎn)就是前者像大規(guī)模防線，后者像定點(diǎn)打擊的防御導(dǎo)彈。嬰兒不論是大規(guī)模防線的發(fā)育程度還是定點(diǎn)打擊所需要長期積累的抗體庫都遠(yuǎn)不如成年人，所以去醫(yī)院看病的嬰兒80%都是呼吸道感染，一年平均下來的正常感冒次數(shù)為 5-6 次。

注意，上述挑戰(zhàn)要同時(shí)做到哦，因此用一句話來概括，就是：一個(gè)感冒的人捏著鼻子在跑步機(jī)上練習(xí)發(fā)聲并伴隨周期性停止呼吸。

該如何保護(hù)孩子的呼吸健康呢？

有沒有突然覺得小 baby 很厲害？不光如此，除了要應(yīng)付如此 “鴨梨山大” 的呼吸難度以外，他們還要面對(duì)從室外傳來不計(jì)其數(shù)的顆粒、微生物、敏感源；即使到了室內(nèi)也還要面對(duì)超過900種不同的有機(jī)化合物，其室內(nèi)污染程度有可能比室外還要高100多倍。

所以，為了給孩子們營造更干凈的室內(nèi)環(huán)境，避免或減輕讓幼兒誘發(fā)哮喘、慢性支氣管炎等呼吸疾病，室內(nèi)常備一臺(tái)具有高凈化能力的空氣凈化器是十分有必要的。