室外空氣污染

冬季空氣中二氧化硫的濃度要高于其他季節，二氧化硫常常通過呼吸道進入人體，溶解于人體的血液和其他黏性液。長期、超量吸入空氣中的二氧化硫可能使人體細胞內的遺傳基因、染色體發生異常，導致胎兒畸形。加上孕早期的胎寶寶較為敏感脆弱。所以冬季懷孕，胎兒缺陷率會稍高于其他季節。

對策：雖然冬季比其他季節污染較重，但仍然要加強戶外運動，只是要隨時關注空氣指數的變化，在空氣質量允許的情況下進行戶外運動。封閉的室內環境不利于備孕，選擇合適的運動時間就顯得尤為重要。人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。同時要選擇綠化比較好的公園，綠地進行鍛煉。

室內空氣污染

冬季因天氣寒冷，人們減少了戶外活動，大部分時間是在有暖氣或空調的屋里渡過。如果門窗緊閉，不及時換氣，未準媽咪吸入一氧化碳、二氧化碳及可吸入顆粒物的幾率會大大增加。冬季室內空氣干燥，飄浮在空氣中的細菌和病毒也增加了吸附于人體的幾率。

對策：冬季可以每天開一至兩次窗，分別在上午9～10點和下午2～3點，這個時間段能夠避開早晨及傍晚高污染時間段，每次大約半小時至一小時。要解決室內干燥的問題，可以使用加濕器，或者在屋內放幾盆水。對于污染狀況嚴重的城市，建議室內安裝空氣凈化器！

裝修材料

家庭和寫字樓裝修中和工作場所中各種油漆、涂料和膠黏劑釋放的苯可能影響未準媽咪的健康。苯污染包括毒性相當大的純苯和甲苯，還包括毒性稍弱的二甲苯。加入了苯系物溶劑的油漆會散發出一種芳香的氣味，容易讓人在失去警覺的同時悄悄地中毒。裝飾材料和家具中的各種人造板的游離甲醛不僅是可疑致癌物，而且還有可能造成未準媽咪月經紊亂和月經異常。

對策：裝修中盡量采用符合國家標準的和污染少的裝修材料。要選擇帶有綠色環保標志的裝飾公司，并在簽定裝修合同時注明室內環境要求。裝修后不宜立刻入住，入住安全時間最好選擇裝修以后3到6個月，已利裝修材料深部的有機溶劑揮發?？稍谖輧确胖贸Ｇ嗵佟㈣F樹、月季、龍舌蘭等可吸收苯和甲醛的植物。

噪音

有研究顯示，高強度的噪聲會損害聽覺，對神經、心血管、內分泌、消化等系統，以及視覺、智力都有不同程度的影響。尤其在內分泌方面，強噪音可能會使人出現甲狀腺機能亢進，導致腎上腺皮質功能增強，基礎代謝率升高，性機能紊亂，月經失調等，進而影響生育功能。對未準爸爸而言，長期生活在70—80分貝的噪音下，性功能趨向減弱；生活在90分貝以上的環境中，性功能易紊亂。更高的噪音可能會導致精液不液化或無法射精。

對策：在備孕期間，夫妻雙方都應該盡量避免噪音環境，少去卡拉OK、音樂廳、酒吧等高頻環境。若是無法避免環境噪音，那就增強個人防護，如戴護耳器或耳塞等。使用耳機也要避免長時間，高音量。

食品安全

長期食用某些加有亞硝酸鹽類食物、含防腐劑或色素的食品，可能導致精子數量和質量下降。此外，科學家們發現，近幾十年來男性精子數量減少和睪丸體積縮小一些化學物質有關，這些物質廣泛用于制造奶瓶、罐頭盒、食品包裝袋等的內壁涂層。

對策：注意識別防腐劑，如果配料中含有山梨酸鉀、亞硝酸鹽、苯甲酸、殼聚糖就說明該食品中含有防腐劑。而例如方便面、餅干、木耳等水分含量低的食物和罐頭、蜜餞、蜂蜜等高糖食物可能并不含有防腐劑。如果配料中含有如合成莧菜紅、胭脂紅及檸檬黃等，則說明食品中含有人工合成色素。另外，過期食品、隔夜食物也盡量少吃。

二手煙

被迫吸二手煙本身就是一件有害健康的事，更何況正在備孕的未準媽咪。香煙中含有的尼古丁會產生一氧化碳，會嚴重影響到未來寶寶的成長發育，在備孕期間長期處于二手煙的環境中，有可能導致懷上低體重兒甚至引發流產，還會導致激素系統紊亂，嚴重者有可能會導致不孕。

對策：如果無法避免處于二手煙的環境中，有以下一些方法可以解決二手煙帶來的困擾。開窗戶通風，用濕毛巾蘸點醋在房內揮掃，能快速讓煙味消除?？梢允褂脟婌F劑加點醋，在房間中噴幾下也可以讓煙味快速消除。當然，無論什么方法都比不上遠離二手煙來得徹底，向周圍人說明你的情況吧，他們會體諒你的。

高溫

高溫不利于備孕主要是因為處于高溫環境會殺傷男性的精子。人體的核心溫度即通過直腸測量到的體溫，是37°C，而睪丸的溫度比核心溫度低2℃-3℃。男性的陰囊通過收縮和松弛，可以使睪丸保持35°C左右的精子發育最佳溫度。溫度過高對精子發育不利。溫度過高，能使精子的數量減少、活動度下降、精子形態異常以及誘發生殖細胞凋亡等。

對策：雖然蒸桑拿對精子的傷害是可逆的，只需停止一周，精子就會恢復到原來的活性，但仍要提醒正在備孕的未準爸爸們，備孕期間要減少蒸桑拿的頻率。除此之外，坐姿不正、久坐不動、褲子過緊等均可導致陰囊溫度過高。總之，精子是很容易受傷的，別熱著它們。

寵物

現在很多人喜歡養只貓或狗當寵物，寵物甚至成了家庭的一份子。然而家中的寵物身上可能是弓形蟲的攜帶者，而且它們身上藏著的細菌病毒也可能會傳染給未準媽咪，所以，養寵物又不注意防范多少是會影響懷孕的。

對策：備孕階段要接受身體檢查。主要進行風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲感染、單純皰疹病毒感染這四個方面的身體檢查。備孕期間的未準媽咪注意科學地與寵物相處，不要和寵物過度親昵，注意清潔衛生，不碰寵物食物和糞便，還要定期給寵物注射疫苗。

化學用品

備孕期間最好不要去燙發、染發，少用化妝品。鉛的化合物能使顏色更持久，被廣泛應用于口紅、指甲油、眼影、粉餅、染發劑中，通過皮膚進入人體。此外，普通的化妝品可能會含有酒精、重金屬、激素、礦物質油等等可能會危害到女性的肌膚。更嚴重的是，化妝品中的化學成分可能會導致女性血鉛超標，而寶寶健康是和媽媽血液中的鉛含量密切相關的。

對策：如果工作需要進行化妝，則選擇專門針對懷孕女性設計的化妝品。