內(nèi)分泌紊亂怎么調(diào)理：飲食調(diào)理

飲食的結(jié)構(gòu)要合理、品種要多樣、營養(yǎng)要全面均衡。女性多吃一些天然的食物，比如各類水果、蔬菜等。盡量不要吃油炸食品、膨化食品、腌肉臘肉等烹飪方式不健康、化學(xué)成分比較復(fù)雜的食物。

芝麻、花生、核桃等果實中含有豐富的維生素E，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用，建議在食療過程中多多食用。

推薦食譜：桃花豬蹄粥

食材：桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量

做法：

1、首先將桃花焙干，然后研成細末備用;粳米淘洗干凈后備用;

2、將豬蹄清洗干凈后放入鍋中，并且加入適量的清水煮沸，等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出;

3、之后放入準(zhǔn)備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調(diào)料拌勻后即可食用。

食用方法：桃花豬蹄粥隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。

功效：桃花豬蹄粥有很好的活血化淤功效，尤其是對于產(chǎn)后的女性而言，經(jīng)常食用不僅能夠調(diào)理內(nèi)分泌，同時還可以起到很好的補血功效。

內(nèi)分泌紊亂怎么調(diào)理：情緒調(diào)理

內(nèi)分泌紊亂者平時應(yīng)保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控囘制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

內(nèi)分泌紊亂怎么調(diào)理：運動調(diào)理

內(nèi)分泌紊亂者平時應(yīng)進行適當(dāng)?shù)倪\動，比如有氧運動，這是一種韻律性比較強的運動，強度適中，運動時間比較長，講求的是生理生的平衡狀態(tài)，對需要調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)的人很有效。

建議：成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動，比如慢跑、瑜伽等，運動強度應(yīng)以每次運動后心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

內(nèi)分泌紊亂怎么調(diào)理：作息調(diào)理

內(nèi)分泌紊亂者應(yīng)建立科學(xué)的生活規(guī)律，日常按時作息，保證每天充足的睡眠。特別需要控制夜生活，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成激素的分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病。