跳繩減肥的最佳時間：飯前

餐前的運動能有效控制人們的旺盛食欲，還有利于預(yù)防糖尿病。所以食欲好的人大可以在餐前運動，對于食欲好的人來說，午餐前跳繩運動就是不錯的選擇。

建議：

食欲旺盛的人，飯前跳繩至少15分鐘噢。還有一點很重要，最好在飯前兩小時跳比較好，飯前一小時內(nèi)最好不要跳哦。

跳繩減肥的最佳時間：飯后

對于一般人來說，如果飯前跳繩不方便，選擇在飯后兩小時跳繩效果也是較好的。因為食物在腹中兩小時基本要排空了，此時運動，不會給腸胃造成負擔，也不會留給脂肪囤積的機會。

注意：

飯后一小時內(nèi)不宜進行劇烈運動，跳繩也算是一種劇烈運動了，因此記得飯后兩小時再跳是最好的。

跳繩減肥的最佳時間：晚上

上班族雖然也可以飯前跳繩，但多少是有些不方便的。對于工作日要上班的上班族的來說，跳繩減肥的最佳時間是晚上，因為這時候你才有時間換上運動鞋和運動裝，去跳繩。

注意：

記得跳繩不要太晚，以免吵到鄰居，還有，晚上太晚跳繩容易會過于興奮導(dǎo)致難以入睡。

什么時候不適合跳繩

跳繩減肥的最佳時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯后1小時內(nèi)不要跳繩。

1、飯前及飯后一個小時內(nèi)，不宜跳繩。飯前運動讓消化系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，飯后劇烈運動會因為飯后血液大量聚集于消化系統(tǒng)，劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。

2、早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應(yīng)該是在早上起床后三十分鐘后，以及睡覺前兩個小時運動。

3、人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是下午3點到晚上8點，因此跳繩減肥的最佳時間可以算是在這個時間段內(nèi)，只要運動充分，就能收到良好的減肥效果。