其實(shí)論壇姐妹們分享的好孕經(jīng)驗(yàn)，不少都是“減肥后懷上了”，以前我就停留在肥胖影響排卵，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止。科學(xué)家們?cè)谶@基礎(chǔ)上，發(fā)現(xiàn)了更多更多的事。

我顫抖著我周身的肥肉，給大家嗑嗑減肥與懷孕那些事。治“不孕”，先減肥。

注意，男女都適用，苗條的姐妹們，給自家老公審視審視，如果他體重超了，減他！

對(duì)于女同胞來(lái)說(shuō)，過(guò)度肥胖會(huì)導(dǎo)致不孕，其中一個(gè)重要原因是深入影響到排卵，肥胖會(huì)讓你想要寶寶的時(shí)候，真的沒(méi)卵子可用…

1、影響排卵

肥胖會(huì)影響內(nèi)分泌，胖妹紙?bào)w內(nèi)的瘦素水平會(huì)升高，還會(huì)出現(xiàn)胰島素抵抗等的情況，長(zhǎng)期肥胖的人，容易排卵不正常，甚至最終會(huì)不排卵…

附：胰島素抵抗是指各種原因使胰島素促進(jìn)葡萄糖攝取和利用的效率下降，機(jī)體代償性的分泌過(guò)多胰島素產(chǎn)生高胰島素血癥，以維持血糖的穩(wěn)定。

2、降低對(duì)促排藥物的敏感性

在促排這事上，肥胖還是沒(méi)有放過(guò)你…肥胖會(huì)降低對(duì)促排藥物的敏感性，肥妹紙可能需要更多的促排藥物，更長(zhǎng)的用藥時(shí)間，才能有正常體重人差不多的效果。

還有一點(diǎn)，如果是胖多囊，那么真的要認(rèn)真重視減肥！有多囊的姐妹本身就有排卵問(wèn)題，肥胖會(huì)加重不排卵的情況，所以醫(yī)生通常都會(huì)建議胖多囊先減肥。在我看來(lái)，胖多囊想要寶寶，減肥真的是條“捷徑”，真有不少多囊姐妹，減肥后就自然懷上了。

胖真的是原罪嗎ㄒ_ㄒ，還讓不讓人活了…但是如果真想要寶寶，也只能減了…

這個(gè)，真的是刷新減肥觀，趕緊安撫下我的肥肉。

權(quán)威的《肥胖》期刊發(fā)布過(guò)一篇專業(yè)文章，說(shuō)的是肥胖與性生活的關(guān)系，反映到，胖紙對(duì)性生活的抱怨更大，愉悅度、需求度都會(huì)降低，甚至還可能有輕微的功能障礙。

到底為毛這樣子，不就是肥了點(diǎn)么？！

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，肥胖男人的血管內(nèi)會(huì)堆積一些脂質(zhì)沉積物，多了會(huì)導(dǎo)致YJ上的小動(dòng)脈閉鎖，從而引發(fā)不同程度的陽(yáng)痿。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，同樣道理，過(guò)度肥胖的妹紙也會(huì)產(chǎn)生血流阻塞的問(wèn)題，如果通往小豆豆的血管變狹窄后，妹紙的性需求和性欲都會(huì)減弱。

還有，人體內(nèi)有一種破玩意叫性激素結(jié)合球蛋白，它的水平會(huì)隨體重的增加而上升，而它與睪酮相結(jié)合得越多，對(duì)性需求的刺激就越少。

哎呀，不說(shuō)那么復(fù)雜，總之就是肥胖會(huì)影響到你造人的能力和性生活的品質(zhì)。別懷疑，你不會(huì)知道，你或者另一半減肥后，那啥的時(shí)候能更爽多少…而啪得愉快，對(duì)要寶寶這事多重要你懂的。

雖然肥胖對(duì)生寶寶造成諸多阻礙，不過(guò)換個(gè)角度想：減肥了就容易懷上了。備孕很久的小兩口，其實(shí)試著減減肥，也許比跑醫(yī)院搗騰更能快點(diǎn)懷上。

但注意，要健康減肥！給2個(gè)較為溫和的小建議，減肥這事真其實(shí)很個(gè)人，要找到適合自己的方式。

判斷下自己的胖瘦，還是用BMI指數(shù)來(lái)看，BMI=體重（千克）/身高（米）2，BMI≥24則超重，BMI≥28就算是肥胖了。女同胞盡量把BMI控制在24左右，是最好孕的身材。

1、先“節(jié)”食，后調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

先減少飲食量的20%，不用太多，就20%就行。先調(diào)整進(jìn)食量，過(guò)個(gè)一個(gè)月左右，等胃部和大腦攝食中樞習(xí)慣新飯量后，開(kāi)始改進(jìn)飲食結(jié)構(gòu)：比如不攝入精制糖、少攝入高淀粉，多用高蛋白代替。總之就是低脂飲食，多吃新鮮蔬果，低脂飲食能控制血糖和血脂，對(duì)性沖動(dòng)的刺激有幫助。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

如果基礎(chǔ)體重太大的人，減肥初期不要運(yùn)動(dòng)太劇烈，容易造成關(guān)節(jié)磨損，要循序漸進(jìn)，每天走6000-10000步，按自己節(jié)奏，前幾天先走路，過(guò)一段時(shí)間慢慢加速、快走，再過(guò)一段時(shí)間小跑。當(dāng)然，可以做其他運(yùn)動(dòng)，你喜歡就行。

其他的大家上網(wǎng)找，我反正就是從減肥失敗n次后總結(jié)了上面2點(diǎn)，開(kāi)始的時(shí)候一定要讓自己別太痛苦，反而比較好堅(jiān)持、有效果。

減肥是很難的，但相對(duì)解決不孕來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)單多了，即便不是為了懷孕，減肥也能讓自己更美更帥，更健康。如果你跟我一樣是胖紙，那么我們今晚吃頓好的明天減肥，如果你是瘦子，恭喜你…