隨著社會的發(fā)展和觀念的轉變，現(xiàn)在的年輕人生活越來越講究科學合理健康，備孕當然更不會例外，那種“過去大家也沒正兒八經(jīng)備過孕，孩子不也活蹦亂跳的長大了么”的觀念必須要拋棄了。要知道，我國每年有多達80-120萬的缺陷兒出生，這個數(shù)字背后，是80-120萬個家庭。所以，科學備孕，不僅是對寶寶負責，也是對自己和家庭負責。

其實科學備孕也不是特別復雜的事情，主要是備孕夫妻能夠提高重視程度，做到這幾點就夠了。

1、孕前檢查

孕前檢查不用于婚前檢查，更不同于常規(guī)體檢，它主要是針對備孕夫妻雙方生殖系統(tǒng)和遺傳因素進行的檢查。通過孕前檢查，可以詳細了解自身生育能力狀況，還能有效避免遺傳病患兒的出生。一般建議備孕夫妻在備孕前3-6個月進行孕前檢查。

2、補充葉酸

備孕無須刻意進補，但有一樣東西備孕夫妻必須按時服用，那就是葉酸。雖然葉酸在食物中分布甚廣，但由于其極不穩(wěn)定，所以備孕期間必須專門服用葉酸片，它可以有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生幾率，減少準媽媽患先兆子癇的風險，降低妊娠高血脂癥的發(fā)生，還能提高精液濃度，預防精子中染色體分離異常。一般建議備孕夫妻備孕前三個月開始補充葉酸，女性朋友須堅持服用到孕期前三個月。

3、控制體重

對于女性來說，過胖或過瘦都不利于受孕妊娠，備孕女性最理想的BMI指數(shù)是18.5-23.9之間，體重過重可能會引起妊娠期高血壓、糖尿病、分娩困難、巨大兒和子女成年后肥胖，體重過輕則可能導致胎兒體重過低、早產(chǎn)、成年期心血管疾病等。建議備孕女性可以通過科學飲食和運動進行調節(jié)，注意膳食平衡，多吃新鮮蔬果，拒絕燒烤、油炸、快餐類食物。

4、調整狀態(tài)

首先是作息狀態(tài)，早睡早起，規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累;其次是心理狀態(tài)，保持心情放松愉悅，及時紓解不良情緒，以輕松飽滿的狀態(tài)迎接寶寶的到來。