女性朋友因為承擔著孕育生命的使命，相對而言存在的問題更多一些。但這并不意味著男性朋友不存在不孕問題。受精卵由男性提供的精子和女性提供的卵子結合而成，男性朋友的精子，真的達標了嗎?

正常情況下，男性精液呈乳白色或淡黃色，每毫升精液中的精子數約為6千萬-2億個，其中有活動能力的精子應占到總數的60%以上，畸形精子在10%以下，室溫下，精子的活動力可以持續3-4小時。數據顯示，近年來，男性精子的質量呈不斷下降的趨勢，即使能順利射精，也不代表精子有良好的受孕能力。

男性精子一般會出現的問題有少精、弱精、無精、血精、死精、精子不液化等。

導致精子質量下降的原因是多方面的，一方面是男性自身前列腺及生殖器官存在一些疾病或先天問題，另一方面則和不良的生活方式、行為習慣有關。

那么，要想好孕優生，男性該如何提高精子質量呢?

1、飲食。男性精子量少，補鋅、硒是關鍵，鈣元素、精氨酸等可以增強精子活力，含鎂的食物可以提高男性生殖能力。總之，微量元素與男性生殖系統之間有著密切的關系，除了飲食均衡營養之外，男性應多吃海鮮、肉禽蛋奶和新鮮的水果。少吃燒烤腌制加工類食物。

2、溫度。男性睪丸適應的溫度為34℃，在適宜的溫度下睪丸才能正常生產精子，溫度過高會影響質量。所以男性應選擇寬松透氣的衣物，避免久坐，以防局部溫度過高，備孕期間盡量不要去桑拿、溫泉等高溫場所。

3、性生活。性生活過頻或過少都會影響精子質量，降低精子活力。備孕夫妻應該把握好性生活頻率，排卵期期間兩天一次為宜。

祝福備孕夫妻都能好孕優生!