認真刷牙、經常漱口,能夠提高體抗力。因為口腔衛生差會引發牙周炎,從而導致糖尿病或心臟病,所以把好口腔關是保證健康的第一步。
缺水會削弱抵抗力,喝水是補充自身細胞內水份,是生命體新陳代謝的重要一環,多喝水能讓人感覺更有活力,還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤。
1.蛋白質類的食物
蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎,應適當吃些含蛋白質豐富的食物,比如:瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類等食物。
2.維生素類的食物
維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降.維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成,以及促進抗體形成,增強白細胞的吞噬作用,而增強機體的抵抗能力.草莓、西紅柿、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。
3.動物肝臟
動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質。
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