卵巢是位于女性盆腔內的一對生殖腺，其中有孕育生命最重要的東西：卵泡。隨著年齡的增長，卵巢會發生一系列的變化，特別是出生時數十萬計的卵泡成年后只剩下400-500個，絕經后卵巢內就基本沒有卵泡了，而且卵巢也會萎縮變小，僅為原來的1/2-1/3。

一般來說，我們都知道卵巢是產生卵子的重要器官，還有很多人不知道的是，除了生殖功能，卵巢對于女性的整體健康狀態都有很關鍵的作用。卵巢分泌并合成的雌激素、孕激素、雄激素等二十多種激素和生長因子，維持著人體400多個器官的青春和活力。如果卵巢功能衰退，會導致生殖系統、神經系統、心血管系統、泌尿系統、消化系統、皮膚、體形等等發生巨大變化。可以說，卵巢與女性的衰老息息相關。

保養好卵巢，不僅能增加好孕幾率，還能保持青春活力，女性朋友們還不趕緊動起來。

1、生活習慣

長期熬夜，女性內分泌會發生紊亂，激素分泌不平衡，會嚴重影響卵巢功能，容易導致卵巢早衰。女性朋友一定要養成良好的作息習慣，早睡早起，規律作息。
另外，研究表明，吸煙女性絕經年齡比非吸煙女性提前1-2年，千萬不可掉以輕心。

2、飲食均衡

雌激素的前提物質是膽固醇，所以過度節食和只吃素食很容易引起雌激素分泌不足導致卵巢功能衰退，日常飲食需要適度增加肉禽蛋奶的攝入。
研究顯示，β-隱黃素能減少卵泡自殺，有利于保護卵巢，延遲絕經。β-隱黃素主要存在有黃色、綠色的蔬菜水果中，多吃新鮮的水果蔬菜也很重要。

3、情緒調節

焦慮、抑郁、暴躁等不良情緒都會影響內分泌的正常，最終影響卵巢功能。所以日常生活中情緒管理很重要，與健康相比，沒有什么更重要的事，一定要善于排解不良情緒，輕輕松松的面對生活。

其實這都是生活中很小的事情，但是千里之堤潰于蟻穴，注重細節很重要。從生活點滴做起，為好孕添磚加瓦。