吃沙拉會胖嗎

吃沙拉可能會胖

沙拉是一種營養價值比較高的食物，如果你肆無忌憚的吃肯定是會胖的，雖然拉沙有減肥的功效，但是要放在合適的時間進行攝取，比如早上，如果晚上吃沙拉的話是很容易胖的。

吃沙拉會胖嗎-沙拉怎么吃減肥

1.沙拉可以作為午餐或者一種配餐

雖然在國外沙拉可以作為餐進行實用，但是因為體質的不同，所以我們的消化能力也會大不相同，那么要是把沙拉不當做主食當配餐的時候，我們攝入的量則不會多，這樣就可以更好的享用啦。

2.中式調料代替沙拉醬

中國有眾多的調味品，比如利用醋汁、醬油(2∶1)替代沙拉醬無疑是個不錯的選擇，享受美味的同時也為減肥助力不少。當然要注意的是，調味品中的鹽含量還是挺高的，適量才是健康的不二之選。

3.酸奶代替沙拉醬

酸奶的口感和沙拉醬近似，但它的能量遠遠低于沙拉醬，且因其含有益生菌而有利于腸道健康。用酸奶代替沙拉醬既解決了沙拉醬含油量多導致的能量過剩問題，又可以幫助腸道排出毒素，另外它還可以補充人體所需的鈣質，減肥的同時又能獲取營養，真是一舉多得。

吃沙拉會胖嗎-沙拉怎么吃會胖

1.吃過多

美味可口的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜頓然生色，變幻出各種誘人的味道。但這些看起來非常健康的食品，卻含有極高的熱量，如果多吃，會對身材甚至健康都造成危害。

2.加藕、南瓜等根莖類蔬菜一起吃

說“是蔬菜的話就低熱量”是不對的。即使飯吃的少，減少了糖分，如果吃很多富含淀粉的芋類食物的話，是無法減少糖分的。藕、番薯、土豆、玉米、南瓜等是富含淀粉的大米的同類。吃多了熱量會變高，所以請注意!蔬菜中熱量低的是青菜等葉類蔬菜。越嚼越甜的根莖類蔬菜實際上富含糖分。