隨著時間的推移，一些夫妻的婚姻改善，一些則會停滯不前，這兩類夫妻有什么差別嗎？

一位婚姻咨詢師發現，那些婚姻隨著時間改善的夫妻，他們每周大概會多花 6小時來增進夫妻關系。

這6小時他們做了什么？

這位咨詢師將這6小時分解了一下，得出這樣的分配方式。

1. 每天道別時刻

每天早上道別的時候，彼此傾訴當天的一項計劃。

這些計劃可能是與好友吃個午飯，去看醫生或者跟父母通電話。

這樣交談后，夫妻晚上再見面，就能問問對方當天計劃行程得如何，從而了解到對方這一天會過得如何，發生了哪些令人興奮的事和不那么令人愉快的事。

這是一種保持連接的方式。

需要時間：每天2分鐘x 5個工作日

2. 每天相聚時刻

一天結束后，伴侶又見面了。

擁抱或者擁吻6秒，將這個擁吻作為再次見面的一個溝通儀式，這會為之后的相處提供一個溫馨美好的開端。

不要小看這個良好開端，它能阻擋很多爭吵。

這個行為結束后，可以開始和伴侶進行一場減壓交談。

具體如何交談，可以看看這篇文章：夫妻每天都有個黃金相處期，你好好利用了嗎？

需要時間：每天20分鐘x 5個工作日

3. 欣賞和贊美

找到恰當的方法，真誠地表達對伴侶的愛慕和贊美。

專門用一個日志本來記錄自己留心到伴侶令人贊賞的小細節，把這些細節和伴侶的性格特質聯系起來。

不用很長時間你們就會發現婚姻的改善。

因為這個習慣，這不僅會讓伴侶感到自己有價值，還會讓記錄者更欣賞伴侶的積極品質，將焦點從伴侶消極面轉移開。

例如：“謝謝你昨晚幫我洗碗，讓我有時間完成工作計劃。你真是個體貼又善良的女人”。

這里給個小建議：有個朋友去日本旅行的時候買了一本很精美的小手賬，她現在用這個手賬來進行這個練習，效果很不錯。如果你想記錄伴侶令你贊賞的小細節，我覺得買一本精美的記錄本（或者手賬）會讓你的練習變得更容易。

需要時間：每天5分鐘x 7天

4. 表達愛意

和伴侶在一起時，用身體語言來表達愛意很關鍵，睡覺前一定要擁抱對方幾分鐘。

這很簡單，就像一個互道晚安的親吻那么簡單。

把這些愛的瞬間，變成一種釋放當天壓力的方法。

需要時間：每天5分鐘x 7天

5. 約會

二人世界很重要，每個人都喜歡浪漫和放松，這樣的時刻能讓彼此更好地溝通。

獨處時，可以問一些開放式的問題，并把注意力放在對方身上。

最好談論和你們婚姻沖突毫無關系的話題，一場電影，一本書，一道美食都可以。

可以在約會前，考慮好要問伴侶的問題，例如：

“你還在考慮重新設計浴室嗎?”

“我想和你去度假。你有中意的地方嗎?”

“這周老板對你怎么樣啊?”

這一段時間，不要嘗試者解決你們婚姻的沖突，否則這個浪漫時刻會讓你們兩人都感到焦慮和緊張。

需要時間：每周2小時

6. 婚姻問題專題探討會

建議夫妻每周用一段專門的時間來討論婚姻沖突，以及對彼此的不滿。

當伴侶在傾訴的時候，另一方要安靜地聽，不能發言。

傾訴的一方，要述說自己的期望，自己的感受，而不是指責對方。

比如：我希望你可以多幫我做一些家務，比如吃完飯以后幫我把碗撿到廚房，擦一下桌子。如果每次吃完飯你什么都不愿意做，我會覺得很不公平，非常生氣。

但是很多夫妻在做這一步的時候，很容易將傾訴變成爭吵，指責。

訴說和傾聽對方對自己的不滿，本來就是溝通中的高難度步驟，如果一對夫妻都了解“積極傾聽”這種方法，可以自己嘗試。

如果做不到，建議能夠在婚姻咨詢師協助下學習這種方法。

交談完之后，可以問伴侶一句：我怎么做，會讓你覺得我愛你或者我關心你？

需要時間 ：每周1小時

所有的時間加起來，一周一共6小時。

你可以現在就嘗試，在每天日程中加入這些魔法時刻。