最近幾天全國都處于高溫的統治之下，所謂的出門一分鐘，流汗兩小時說的就是現在的狀態。昨天開始，為期四十天的三伏天也到來了，這是一年當中氣溫最高、最潮濕也最悶熱的時候。暑熱當頭，光是維持正常工作生活就已經很辛苦了，這個時候備孕，還需要注意哪些方面？

1、飲食健康

夏季貪涼沒胃口，很多人喜歡拿西瓜冷飲當飯吃，但是就算是不備孕的人群這樣吃也是不合適的。西瓜性寒，冷飲性涼，飲食過于貪涼很容易導致寒氣入體，引發宮寒、痛經等情況。夏季飲食主要應該以清淡素食為主，減少生冷辛辣、厚膩葷腥的食物，多喝溫開水來補充水分。

夏季天氣炎熱，食物很容易滋生細菌變質，食用瓜果蔬菜前一定要注意洗凈，一旦發現食物變質就不要再食用了，避免引發腸道疾病。

2、防暑降溫

盡量避免在中午陽光強烈和午后溫度較高時外出，必要時也可以帶把遮陽傘，及時補充水分，減少中暑的發生幾率。室內空調溫度也不要貪涼調的太低，以免室內外溫差過大導致空調病。另外從室外大汗淋漓的回來不要站在空調出風口猛吹，很容易出現受涼感冒的情況。同房的時候也要注意空調溫度保持在26℃為佳，避免影響同房狀態。

3、規律作息

夏季晝長夜短，大家往往睡眠較晚，但是長期熬夜會嚴重影響精子和卵子的質量，也會降低身體的抵抗力，還會影響白天的心情狀態。建議備孕夫妻還是應該做到早睡早起，健康生活。