孕婦多吃魚不但對自己的身體好，更重要的是對胎兒的生長發育也非常有利。魚類是重要的動物性食物，營養價值極高，對胎兒腦及腦神經系統的發育非常有益。

魚肉組織柔軟細嫩，比畜禽肉更容易消化，魚肉中不僅含有豐富的蛋白質，還含有85%～90%的為人體需要的各種必需氨基酸，而且比例與合成人體蛋白質的模式及其相似，利用率非常高。
魚類脂肪含量不高，且多為不飽和脂肪酸，熔點低，人體消化吸收率能達到95%左右。

海魚中不飽和脂肪酸含量高達70%～80%，有益于胎兒大腦和神經系統的發育。魚類中含有的無機鹽高于肉類，是鈣的良好來源，海產魚類的肝臟中還含有豐富的維生素A、維生素B、維生素D。
魚類雖然是公認的健康食品，然而不同種類的魚體內都會積聚著不同量的汞，這是對人體有害的天然元素。所以對孕婦來說，要避免吃鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚。因為這四種魚的汞含量可能會影響胎兒大腦的生長發育。不過，孕婦如果是偶爾吃一兩頓也沒有什么大礙的，因為吃這些魚的危害在于汞的長期積累。
但為了保護未出世的寶寶健康，準媽媽最好的辦法就是避免再吃這四種魚類。

孕婦在孕期內盡量吃不同種類的魚，不要集中吃單一品種，每周平均吃魚量不要超過340克。
最后，要特別提醒孕婦的是，要吃魚，但最好不要吃魚油。因為魚油會影響凝血功能，吃多了可能會增加出血概率，所以準媽千萬要記得：要多吃魚，盡量不要吃魚油！