最近天氣越來越熱，小邦昨天看到一個娃被奶奶強迫著喝水，結果沒喝幾口就大哭起來，流的眼淚比喝的水都多，估摸著這位奶奶就是遵循著“每天必須8杯水”這個原則...

其實給娃補水，沒有明確指標每天喝多少，但是需要根據年齡來按比例補充，今天就分享@閆涵媽媽 的干貨，探討一下孩子的喝水問題↓↓↓

孩子每天到底要喝多少水？

這是媽媽們問得最多的問題。

喆同學還是小嬰兒時，我也有過這種困惑，想要尋求一個標準答案，為此還咨詢過幾位兒科專家。但得到的答案是——因人而異。

《美國膳食營養指南》曾經對兒童飲水量有一個階段性界定：

其中，1～3歲飲品中的水量是包含奶在內的。如果排除500ml的奶量，1～3歲寶寶每天需要的水量最多為400ml，其中還包括了從水果、蔬菜、粥等食物中攝取的水分。

必須要說明的一點是，以上數字僅供參考。每個孩子體質不同，食物偏好不同，身體發育過程中對水的需求存在個體差異……這些都決定了“孩子需要喝多少水”其實沒有標準答案。

所以，表格中的數字絕對不是硬性指標，最多只是給大家提供一個參考范圍。比如，喆同學3歲前上早教班，一天喝900ml水有時候還不夠，而一個小伙伴每天500ml還得剩一些，但兩個小朋友同樣健康。

不要給寶寶喂太多水

見過很多大人，擔心孩子喝水太少會生病，追在孩子身后，逼著孩子多喝水。實際上，喝水過多對健康并沒有益處。

曾看過一則新聞，有位一歲半的女童患了腸炎，嚴重腹瀉，父母擔心她發生脫水，所以額外為她補充了大量水分，據說在短短兩天內就喂了小家伙將近3升水。

沒想到兩天后，孩子突然身體抽搐、翻白眼，形似驚厥。父母趕緊打了120，就醫時孩子已出現低血鈉、低滲透壓的癥狀。詢問醫生后，父母才知道，孩子因為在短時間內攝取大量水分，引發水中毒，幸好就醫及時，沒留下什么后遺癥。

喝水太多會中毒？這并非無稽之談。

相關資料統計，水中毒一般多發于6個月以下嬰幼兒，癥狀包括嗜睡、不安、厭食、嘔吐、體溫降低等，甚至出現全身性痙攣和昏迷現象。

嬰幼兒的腎臟功能，要到1歲以后才能逐漸達到正常標準，這意味著小寶寶喝水太多的話，腎臟是無法及時排出體內過多水分的。

而水分積聚在血液中，會導致納離子濃度被稀釋，造成低血鈉，進而影響腦神經活動。

還有一些發生水中毒的小寶寶，主要是因為所喝配方奶沒有按照正確比例沖泡，奶水過稀，導致攝取水分過多。

在美國做兒科醫師的朋友，曾給予我專業建議：

6個月以下的嬰兒，胃容量相對較小，除了奶以外，不需要額外補充水分。對小嬰兒來說，額外補水會占據他們有限的胃容量，影響奶的攝入量，造成營養攝取不足。

如果寶寶發生腹瀉或其他導致水分流失的疾病，可以適當補充溫水，但應遵循少量多次原則，每次二三十毫升即可，不要給寶寶的腎臟造成太大壓力。

對于1歲以上的寶寶，過量飲水尤其是飯前喝太多水，會造成胃液稀釋，影響消化，表現為食欲減退。

所以，喝水雖然好處多多，但一定注意攝入量。再好的東西，也是物極必反。

孩子在什么情況下需要喝水？

跟其他很多食物一樣，水的攝入不用太多，不缺就好。

在我們糾結于孩子喝沒喝夠水的時候，不如弄清楚孩子什么情況下需要補充水分，從而避免缺水問題。

怎樣判斷孩子是否需要補水？最簡單的方法就是觀察孩子尿量和尿液狀態。

直到現在，喆同學已經4歲，我還是會通過觀察他尿量多少和尿液顏色來判斷他喝水是多還是少。

通常情況下，他是喝水比較多的那種寶寶。不過大家可別忙著羨慕，喝水太多，直接后果就是尿頻。

每當我發現他才過半小時左右就要尿尿時，就會減少他的飲水量——排尿多，說明身體用水量已經飽和，不需要再喝水了。同樣，如果他過了三四個小時還沒有尿尿，我就會允許他多喝一點水。

還有觀察尿液的顏色。大家都知道，正常尿液應該是淡淡的黃色，如果你發現寶寶的尿液呈現深黃色甚至褐色，就需要給寶寶多喝點水了。

夏天孩子出汗多，身體里的水分會隨汗液大量排出，同時尿量肯定會減少。發現孩子大量出汗時，一定要注意補充水分，同時掌握好“少量多次”的原則，每次少喝點，過半小時到一小時就再喝些。

孩子不愛喝水，可能是因為這些事

這種情況常見于一歲左右的小寶寶。

我們不得不承認，有時孩子不喜歡喝水，是因為喝水這件事讓他們感覺不舒服，尤其是被水嗆到時，連大人都覺得難受，更別說敏感的寶寶了。

那些喝水容易嗆到的寶寶，有個很重要的原因，就是口腔的吞咽功能還沒發育到能順利把水吞到肚子里。

吞咽功能滯后的寶寶，常見表現就是口水多。媽媽們不用急，“滯后”不是生病，只是會晚一些學會吞咽而已，千萬不要誤會他們是故意跟你作對不肯好好吃喝。

對這些寶寶，給他們吃東西時，食物盡量弄碎一點，水盡可能一小口一小口地喂，如果選擇吸管杯，流量一定要小一點，比較不容易嗆水。

前面提到，曾有朋友吐槽說家里老人給寶寶喂糖水，覺得這樣寶寶更愛喝。

關于一歲以內寶寶輔食要不要添加調味料，在很多老人幫忙帶孩子的家庭里是爭論焦點之一。老人出于疼愛孩子的目的，喜歡給孩子吃自己認為好吃的東西，我家奶奶就曾在喆同學不滿10個月時，給他吃過老北京炸醬面。

出于保護孩子的目的，幾乎所有育兒專家都不建議在一歲前給寶寶添加任何調味料。因為嬰兒味蕾的敏感度超乎我們想象，過早過多添加調味料會“破壞”寶寶脆弱的味蕾，直接導致寶寶日后“重口味”，進而增加成年后高血壓高血脂的風險。

喝慣了帶甜味的飲料或果汁，孩子一定會抗拒白開水。所以，就算做不到完全避免，也一定盡量少喝。和家人達成一致后，可以慢慢降低飲料或果汁的濃度，直至孩子接受白開水。

記住，白開水才是對孩子身體最好的飲料。

曾在小區里見到一位奶奶遛娃，老人家念叨著“該喝水啦”，就把旁邊正專心研究小石子兒的寶寶抱進推車，開始用勺子喂水。目測那個寶寶應該快兩歲了，已經走得很利索，面對奶奶的勺子，孩子煩躁地揉著眼睛，身體往后縮。

奶奶語氣頓時嚴厲起來：“張嘴！快點喝！”

孩子撇著嘴，就快要哭了，奶奶繼續：“男子漢喝口水都要哭，像什么樣子！快張嘴！”

那場面，讓人實在不忍心看下去。

重視喝水是好事，但如果使用不恰當的方式逼迫孩子喝水，那別說是白開水了，就算再美味的食物，也會食之反胃吧。

嬰幼兒不具備理性判斷的能力，他們對很多事物的態度直接取決于自身感受，當一件事跟壓力產生關聯，自然會被他們排斥。

用嚴厲語言甚至暴力去控制孩子，只會讓孩子愈加討厭喝水。

不是胡說，真有這樣的孩子，駱駝體質，他們的身體對水的需求確實比大多數人要少。

這就是所謂“喝水多少，因人而異”，只要孩子身體健康，情緒快樂，排尿正常，少喝點水真不是什么大事。

這些方法讓寶寶喝水變容易

如果你家有個明顯缺水但就是不愿喝水的寶寶，那這些方法也許能幫到你。

可以通過講繪本、編故事的方式，告訴孩子我們的身體有多需要水。也可以給孩子觀看相關的科普視頻，讓孩子認識到飲料對身體的危害。

孩子對喝水這件事的認同，是他們能夠主動去喝水的前提。

家中不存放飲料，常備涼白開，給孩子準備好專用水杯。大人喝水時讓孩子看到，同時可以邀請孩子一起喝。

喝水習慣從小養成。通常寶寶睡醒后和玩耍時，都是情緒最好的時候，比較容易接受特別的事物，可以在這些時候給寶寶喝水。

飯后，以漱口為名，讓寶寶喝點水，不僅可以讓寶寶養成飯后漱口的好習慣，也能補充水份。

喜新厭舊是孩童本性。當他對喝水莫名其妙感到無聊或沒興趣時，可以帶他一起去給自己挑個可愛的小水杯。

用自己挑選的杯子喝水，也是很有成就感的。

是“水果水”，可不是果汁哦。跟寶寶商量用哪種水果，可以是蘋果也可以是梨，切一兩片泡在透明水杯里，看上去很有食欲，而且絕對健康。

寶寶自己參與制作的水，很容易勾起他們的興趣。

很多孩子都喜歡這個游戲，和媽媽或者小伙伴干杯，杯中水不要太多，能喝完為宜。每次干杯，都和寶寶一起把杯子里的水喝完。

和寶寶一起給家里的花花草草澆水，告訴他，植物喝了水會長得格外漂亮和強壯。邀請寶寶和花草一起喝水，一起變強壯。