葉酸是飯前吃還是飯后吃

葉酸最好在飯后吃。

服用葉酸片最好是早晚都服用(不同品種的葉酸片含量不同，每天吃多少注意看使用說明)，而且最好是在飯后半小時后再吃葉酸片，因為葉酸對胃有刺激，會引起胃部的不適，難免會影響食欲，所以建議在飯后半小時在服用。

補充葉酸有什么好處

1、有助于預防胎兒神經管畸形

據悉，神經管畸形是我國常見的新生兒先天畸形，包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。如果女性在受孕前至少一個月，并且在孕期的前三個月堅持每天服用適量的葉酸，能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%-70%。

2、有助于降低寶寶其他出生缺陷的風險

有研究顯示，單純服用葉酸增補劑不僅可以有效預防神經管畸形，還可以減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心臟病的發生，從而降低20%的新生兒死亡率。

3、減輕妊娠反應

有些準媽媽表示，在服用葉酸后，妊娠反應減輕，嘔吐現象減少，乳房脹痛緩解。其實，作為維生素B群中的成員之一，葉酸不但可以減輕早孕反應，還能補充因嘔吐而流失的營養物質。

4、防止孕婦與胎兒貧血

有不少準媽媽在懷孕期間出現貧血的癥狀，這主要是由于寶寶在母親的體內，因成長的需要會“搶奪”母親的血清鐵，如果母體的葉酸含量不足，就會形成貧血。

長久下去，寶寶會因為母體貧血造成缺氧，嚴重者可引發早產甚至是死胎的后果。而母體也會因為貧血容易形成妊娠中毒，分娩時子宮收縮乏力，產后抵抗力差恢復緩慢等不良現象。此外，葉酸還主要參與紅細胞的合成，因此補充足量的葉酸可以有效預防孕婦與胎兒貧血。

5、促進寶寶神經系統發育

葉酸對寶寶DNA的生成與胎盤的形成有著極大的促進作用，母體獲得足夠的葉酸，可以有效促進胎兒的神經系統發育。

6、減少孕婦患先兆子癇的風險

什么是先兆子癇?它是女性在懷寶寶期間很容易患上的一種高血壓疾病，補充足量葉酸就可以降低患上該病的風險。

7、其他作用

除了對孕婦與胎兒的積極作用外，它還對預防慢性心臟病，宮頸癌和乳腺癌，老年癡呆癥等有顯著的效果。