如何保養卵巢呢？要知道卵巢功能正常才能保證女性生育力。明星孫莉是1977年出生的，40歲的大齡生了第三胎，這給不少備孕媽媽增添了信心，她是如何輕松好孕的呢？

其實對于女性朋友來說，年齡不是造成懷孕的最大困擾，那么，到底是什么讓不易懷孕的女性備孕之路如此艱辛呢？

那就是卵巢！卵巢儲備功能的逐漸下降和卵巢功能的衰退是直接造成女性久備不孕的罪魁禍首之一。所以，女性在備孕之前，先來看看自己的卵巢狀態如何吧。

醫學上認為：成人卵巢長度左側平均為2.93cm，右側平均為2.88cm；寬度左側平均為1.48cm；右側平均為1.38cm；厚度左側平均0.82cm，右側平均為0.83cm，卵巢重為3—4g。通常成人卵巢的大小，相當于本人拇指指頭大小。

通常當女性的年齡到達35—45歲卵巢開始逐漸縮小，到絕經期以后，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由于卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結締組織代替，實質漸次變硬。

現代的美容技術只能夠讓女人從外表上實現“凍齡”的愿望，然而，女性體內最深的、也是最重要的器官卵巢，卻像樹木的年輪一樣，一天一天忠實記錄著女性的人生經歷。有些女性因疾病或者其他因素導致不到而立之年，卵巢卻如半百婦人。當卵巢衰老到一定程度，女性也就喪失了生育的能力。

卵巢是女人的神秘花園，是女人重要的內分泌腺體。女人的一生，就是卵巢的一生。

卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調節并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量；胸部豐滿、緊實、圓潤。

那么如何保養卵巢呢？

首先是保證卵巢功能正常，才能提高卵巢儲備能力，促進卵泡發育和排卵，延緩卵巢早衰，調整月經周期，延緩衰老。

針對有月經異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫發、肥胖等問題的女性，要及時咨詢醫生，針對病因進行治療。

首先要從以下幾點調整：

調整生活方式

（1）調心：堅持正面、樂觀地看待人和事，減少由于精神緊張導致的下丘腦皮質功能失調引起的內分泌失調。

（2）調睡：良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質改善內分泌軸，使雌激素的釋放與分布更加均衡。

（3）運動：每周運動5次，每次快走30分鐘是不錯的運動方式。一些特殊的運動如瑜珈，可以通過全身的保養和調心作用養護卵巢。

（4）護腸胃：每天早上一杯淡鹽水促進腸蠕動，定期排大便，攝入充足的纖維素和維生素。

調整日常飲食

保證每日蛋白質足量攝入，適當食用脂肪和糖類，同時特別注意維生素B、E、D及礦物質如鐵、鈣的補充，以清除自由基，改善皮膚彈性，并能提高機體免疫功能，比如蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物哦！

最后祝福所有的備孕媽媽都能擁有健康的卵巢，盡快好孕哦！