強(qiáng)健的身體才是性生活的堅(jiān)強(qiáng)后盾,平時(shí)可以鍛煉骨盆肌及肛門(mén)括約肌,這能增強(qiáng)勃起力度和延長(zhǎng)勃起時(shí)間,多做有氧運(yùn)動(dòng)如:慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉(這樣就會(huì)更有力,更多肌肉,睪丸激素也就會(huì)變更多)。
要控制體重,少酒戒煙,拒絕漢堡及油膩食物,多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子(南瓜子、葵花子、麥子等),一天一根香蕉。
手淫本身沒(méi)有對(duì)于錯(cuò),這就看你的頻率了,太頻繁就會(huì)壞處多多,影響你的性生活,適度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎癥、促使睪丸生產(chǎn)精子讓睪丸變的更有活力,所以當(dāng)沒(méi)有正常性生活的時(shí)候可以進(jìn)行適度的手淫,一般一周一次最合適。
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