運動可以促進寶寶食欲，不過當夏季出游時家長一般都會帶足各類食物，寶寶吃飯的時間也不像在家一眼規律，等回到家后寶寶又有拒絕吃飯的傾向。炎炎夏季出游歸來，來了解下夏季的蔬果，做出寶寶喜歡的飲食安排吧。

提升寶寶食欲 夏季飲食巧安排

　　選擇夏令最佳食品：

　　糧食中以綠豆、紅小豆為佳。用兩豆煮湯，加適量白糖，放置冰箱內冷卻，是極好的清涼飲料。用綠豆淀粉制成涼粉或粉皮，加上醋、大蒜等調料拌食，能消暑祛火。大蒜還有抗菌作用，可防痢疾等腸道傳染病。

　　瓜果中西瓜為首選，其含有葡萄糖、果糖、各類維生素與礦物質，性味甘寒，能消煩止渴、解暑熱、利小便。不過因其性味寒涼，水分又多，也不宜吃得太多，以免傷了脾胃。

　　蔬菜中冬瓜、黃瓜宜常食。兩瓜均富含維生素C、鈣、磷、鐵等微量元素，性味甘涼，清熱解毒、利尿、消煩。可制成多種菜肴佐餐。

　　荷葉粥堪稱清暑去熱之上品。用大米煮粥，熟后用一張洗凈的鮮荷葉蓋在粥上，再煮5分鐘，去掉荷葉，調入白糖。粥呈淡綠色，氣味清香，熱吃、涼吃均宜。

　　馬齒莧是一種夏令常見野菜，營養豐富，性味甘酸寒，可消熱解毒、止痢消炎。夏季用其煮粥，或洗凈后用開水焯，加大蒜及調料涼拌做菜，有治療與預防腹瀉、腸炎、菌痢等功效。