懷孕的準備不止是女性的工作,男性也是有義務的,男性孕前的準備做得好,提供的精子質量也就相對較高,對寶寶的健康起到了至關重要的作用,那么,男性孕前吃什么好呢?
銀耳鵪鶉蛋
原料:銀耳20克、鵪鶉蛋100克、冰糖70克。
做法:
1.將銀耳泡發,除去雜蒂,放入碗中加清水上鍋蒸熟透。
2.將鵪鶉蛋煮熟剝皮。
3.沙鍋中放入冰糖和水,煮開后,放入銀耳、鵪鶉蛋,即可。
營養提示:銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用;銀耳中的維生素A和維生素D能防止鈣的流失,對生長發育十分有益。對于準爸爸來說是養精蓄銳的補養佳品。
銀耳蓮子羹
將銀耳、蓮子、紅棗泡好。在鍋里放上適量的冷水,把銀耳撕碎放到鍋里,再放入蓮子、適量的冰糖。鍋開后,小火熬40分鐘至湯黏稠,放入紅棗再熬10分鐘左右即可。
銀耳香菇湯
先將銀耳泡發備用。花生洗凈后,放入鍋內加水、大棗煮熟后,再放入銀耳、鮮香菇同煮,煮至銀耳黏稠時,加冰糖調勻即可。
小帖士:
香菇具有高蛋白、低脂肪、富含多種氨基酸和多種維生素的營養特點;花生中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素,能增強記憶力、抗老化、潤肺化痰,滋養調氣。棗含有維生素A、葉酸、維生素C、維生素E、維生素P、生物素、胡蘿卜素以及磷、鉀、鎂等,對滋養精血很有益處。
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