產(chǎn)后保健很關(guān)鍵，新媽媽要重視起來，本篇資訊我們重點(diǎn)要講的就是，產(chǎn)后新媽媽如何做好自我保健工作，下面請(qǐng)看相關(guān)詳細(xì)內(nèi)容。

　　在孩子出生后的前幾個(gè)星期，你應(yīng)該迅速整合出一個(gè)支持系統(tǒng)，可以包括以下方面：

　　你的丈夫——

　　雖然只有媽媽可以給孩子喂人奶，但你的丈夫也可以為你分擔(dān)其他的東西。他可以多花時(shí)間跟家人在一起或者學(xué)一下你怎樣帶孩子。要是丈夫不在身邊的話，無論怎樣在孩子剛出生的日子都要找一個(gè)信任的人在身邊陪伴著。

產(chǎn)后保健自我調(diào)整須知

　　家人和朋友——

　　可能會(huì)有段時(shí)間家里會(huì)有很多的客人讓你應(yīng)接不暇，不要覺得你一定要去招呼他們。有時(shí)客人很容易將因?yàn)槟愕目蜌舛毫籼茫员匾臅r(shí)候你可以下“逐客令”。

　　護(hù)理專家——

　　助產(chǎn)士可能會(huì)在你產(chǎn)后十天左右來看一下你，除此之外，你還可能在兒童診所看到她，你還可以通過電話向她咨詢。

　　睡眠需要

　　剛生完孩子你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)要睡一個(gè)好覺還需要一段時(shí)間，因?yàn)楹⒆咏?jīng)常在半夜醒來要吃奶或者撫慰，這樣就會(huì)擾亂你的生物鐘。睡眠不足很容易讓你變得脾氣暴躁，而且還可能連一些小事都不能處理好。

　　以下為你介紹一些方法讓你擁有更好的睡眠：

　　讓丈夫分擔(dān)夜里喂奶的責(zé)任——如果你是喂母乳的話雖然有點(diǎn)困難，但并不是完全沒有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔(dān)喂奶的責(zé)任。如果這種方法行不通的話，你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時(shí)候去照看孩子。

　　放松 盡量在睡之前放松自己。沖一個(gè)暖水澡是一個(gè)好開始。喝一杯暖牛奶也有助睡眠。你也可以找一些關(guān)于放松技巧的資料。

　　孩子睡的時(shí)候你也要睡 這通常是說的比做的容易，因?yàn)榧依锟赡軙?huì)有客人或者要做家務(wù)，但可以的話，盡可能忘記這些家務(wù)活，并且找一個(gè)值得信任的親戚或朋友在你睡覺的時(shí)候照看你的孩子。

　　感覺孤單 有了孩子意味著生活的重大轉(zhuǎn)變。你可能會(huì)陶醉在親情之中而忽略了其他的朋友。但結(jié)識(shí)一些有相似情況的朋友的確非常有幫助。你可以向助產(chǎn)士咨詢一下相關(guān)的母親團(tuán)體、育兒組織或者支持母乳喂哺團(tuán)體。