月子期間失眠怎么辦？
2012年10月22日 15:51閱讀次數：76
眾所周知，充足的睡眠是身體健康的一大保證，尤其是對產婦這個特殊群體來說，睡眠的充足與否不只會對產婦身體影響，對寶寶也會造成一定的影響，因此產婦對月子期間的睡眠要重視起來，可以試試以下方法改善睡眠。
很多媽媽在坐月子期間會失眠，這不僅影響自身的健康還對寶寶造成了一定的影響。保證睡眠質量是科學坐月子的重要內容之一避免以后落下月子病。產后失眠的媽媽可以從生活調節上改善睡眠質量，以更充沛的精神狀態迎接新生活。
生活細節上的調節：
一、和寶寶睡眠規律一樣
正常情況下，新生兒的日睡眠時間是15個小時，差不多是成人的兩倍。所以，不要管什么時間，只要是寶寶睡著的時候，新媽媽都可以休息休息。即使是短短十五分鐘的小憩，也能讓你保持充足的精力。
二、睡前放松心情
在睡前的半小時里，要讓自己完全放松。在睡前半小時里最好去做一些輕松的事情(如看書、聽歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
三、照顧孩子的任務交給他人
人工喂養的媽媽可以直接將夜晚的喂奶任務交給家人或月嫂;喂母乳的話可以借助吸奶器將乳汁先儲存起來，以便丈夫或月嫂在半夜分擔喂奶的責任。
四、適量運動
運動是幫助睡眠、提高睡眠質量的最佳方式。睡前3小時左右做適量的運動，既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，每天保持半個小時的運動量，對改善睡眠質量的效果極佳。
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