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枸杞玫瑰粥 配方：玫瑰花3朵，大米(可用小米或粳米替代)60g，枸杞子10g，冰糖適量。 做法： 1.玫瑰花撕成瓣狀，枸杞去雜質，洗凈后與大米同煮。 2.先以大火煮沸，再調小火熬粥。 3.根據口味加入適量冰糖。 功效：疏肝行氣，潤膚美容。適合伴有情志不暢的痤瘡。 薏苡仁扁豆粥 配方：薏苡仁、赤小豆、白扁豆各等份，冰糖適量。 做法： 1.將三種食材洗凈后放入鍋中，加水同煮。 2.先以大火煮沸，再調小火熬粥。 3.根據口味加入適量冰糖。 功效：健脾除濕解毒。適合體內有痰濕的痤瘡。 三色茶 配方：山楂15g，荷葉10g，白芷10g，冰糖適量。 做法： 1.將山楂

黃芪豬肝湯 材料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。 做法：先將豬肝用清水洗凈，切成片備用。豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用武火煮沸后改為文火煮1小時，濾去骨渣和藥渣。將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，待溫吃豬肝喝湯。本食療方可常食用。 功用：豬肝每100克含有蛋白質19.3克、鈣6毫克、磷310毫克以及多種維生素。豬腿骨也含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、鉀等，配以黃芪五味子，有利于蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的發育甚為有利。 雞肝蛋皮粥 材料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋1個，大米100克。 做法：大米洗凈，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花為度雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用。雞蛋去

熟香蕉 香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質、維生素、礦物質也很豐富，具有很好的潤腸通便功能。熱量也在水果中居高，且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。可以內服、煎湯或搗汁。 不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用，因為生香蕉味澀，有收斂、固澀的作用，能引起便秘。 紅薯 味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 魚腥草茶 此茶水有“清熱，解毒，利尿，消仲，降低血壓，排毒等功效”。每天將15克-30克的魚腥草泡八杯水，飲用即可，魚腥草可反復泡飲。藥

白蘿卜生姜水 做法：準備生姜10克、白蘿卜250克、紅糖30克放入適量水中煎服，或將10克生姜搗碎。 功效：隨后加入適量的冰糖，飯后用開水沖服，即可有效緩解支氣管炎咳嗽。 白蘿卜蜂蜜水 做法：取一個白蘿卜，適量蜂蜜，把蘿卜洗凈后，挖空中心，放入蜂蜜，放入大碗內，加清水蒸煮20分鐘熟透即可食用。 功效：每天早晚各1次，適量服用。適用于急性支氣管炎之痰多、黏稠以及咯痰不爽者。 白蘿卜藕汁 做法：準備白蘿卜、鮮藕各250克，梨2個，切碎絞汁。 功效：然后加入250克蜂蜜調勻后分2—3次飲服，有一定的止咳作用。 白蘿卜梨汁 做法：白蘿卜二兩，鴨梨二兩，一起切碎加水一碗煮熟加適量冰糖食用。 功效

桑黃茶 桑黃3克，搭配大棗、枸杞、陳皮、桑葉各2克，煮水，其效果更好。 桑黃蓮心百合瘦肉湯 桑黃大約6g，蓮子30g，百合30g，瘦肉200g，可以抑制尿酸，治療痛風等癥。 桑黃三果湯 三果就是椰果、石榴、龍眼。 桑黃取6克,石榴2個,椰子肉一個,龍眼肉10克,冰糖8克。活血止血，癖飲，脾虛泄瀉等癥。 桑黃蜜茶 桑黃5克,大棗15克,水煎后加蜂蜜2克,久服可提高機體免疫力,并抑制癌細胞生長。 桑黃銀耳羹 稱取桑黃大約5g，銀耳6g，冰糖15g，用火煮上2,3個小時，直至銀耳呈現粥狀，取出桑黃的殘渣，分3次服用，這樣可以美容養顏，清熱解毒，消除疲勞。

西瓜 小暑期間天氣熱,西瓜是非常值得推薦的消暑果品。不僅能清熱解毒、除煩止渴,并且能利尿,幫助消化,所以,人們一定要吃些西瓜。 桃子 具有養陰生津、潤腸通便、平喘的功效,主治胃陰不足、口中干渴、腸道燥熱、大便干結難解。另外,鮮桃養人,主要是因桃子性味平和、營養價值高。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽外,它的含鐵量為蘋果和梨的4~6倍。 芒果 農諺說“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季節。由于芒果中含有大量的維生素,因此經常食用芒果,可以起到滋潤肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效,對于暈車、暈船有一定的止吐作用。 楊梅 楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效,多食不僅無傷脾胃,且有解毒祛寒之功效。楊梅所含的果酸既能開胃

白菜 白菜入肺、胃、大腸、膀胱，所含有的營養成分很豐富，除了糖分和蛋白質之外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是很好的減肥綠葉蔬菜。 芹菜 芹菜入肝、胃、膀胱經，含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素以及多種氨基酸、礦物質等，從減肥的角度上來看，有降脂降壓、軟化血管的作用。 菠菜 菠菜性含量，入肺、胃、肝、大腸經，含糖、蛋白質、維生素、礦物質等，以鐵含量最為豐富，其所含熱量僅次于白菜的，可以有效的預防肥胖癥的發生。 生菜 生菜含有甘露醇，可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維也是可以促進人體胃腸消化的，經常食用不僅可以補充營養，而且還能養生。

哈密瓜 哈密瓜與香蕉同食會導致腎衰與關節病人病癥的加重。各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因為哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當高。香蕉含鉀也很豐富，據檢測，每100克香蕉含鉀283~472毫克。 因此，腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。 酸牛奶 酸牛奶能降低膽固醇。空腹喝酸奶會因胃內的酸度太強，乳酸菌在胃液里很難存活，降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對身體健康無益。 一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進腸道蠕動的“滑腸”食品香蕉，容易發生腹痛腹瀉等問題。 土豆 土豆是我們餐桌上經常出現的食物，香蕉又是我們經常吃的水果，或許很多人都不知道他們一起使用產生副作用

體力充沛，精神煥發 香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對提供、恢復能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動，難怪很多知名運動員都以它為首選水果。 香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當人體吸收色氨酸后，它會轉化為血清素，血清素能令人放松和快樂。 腸胃改善，排便順暢 吃香蕉能緩解便秘，不需要過多科學理論驗證，這是許多人實踐得出的結論。 另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等;其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質刺激。胃不舒服的癥狀，吃香蕉后很可能會消失。 降低血壓，增強心臟 香蕉有助于降低體內的鈉元素(來自于過量攝入的食鹽等飲食)水平，調節高血壓。

核桃粥 食用人群：6個月以上的寶寶 原料：大米50克，去皮核桃仁30克，糖少許。 制作： 1. 將大米洗凈，放水中浸泡2小時，然后倒入鍋中煮開后，中火煮30分鐘。 2. 將去皮核桃仁搗碎成末，放入粥鍋中混勻，等粥變稠后，加少許糖，晾涼即可。 芝麻核桃糊 食用人群：6個月以上的寶寶 原料：核桃粉1茶匙，芝麻粉1大匙，山藥粉1茶匙，調味料，冰糖適量。 做法： 1. 核桃粉、芝麻粉、山藥粉放入碗內，加溫開水攪拌均勻。 2. 倒入鍋中，燉煮5分鐘，加入冰糖煮至溶化。 注意： 核桃粉市場有售，如要自己處理，可先將核桃炒熟(或用烤箱烤熟)，取出待涼，再放入攪拌機打碎或用瓶子碾碎，裝瓶保存。

核桃杏仁露 食材：杏仁 (50g)，核桃仁 (50g)。 做法： 1、取核桃仁和杏仁裝入豆漿機配送的大杯子里。 2、用清水將它們洗干凈。 3、放入豆漿機， 加入適量清水。以豆漿機上限為宜。 4、豆漿機蓋上蓋子，插電，選擇干豆。 5、將容器里裝入適量蜂蜜。 6、待豆漿機停止工作后，將杏仁露倒入容器里。 7、用濾網將渣滓濾出即可飲用。 核桃蛋黃豆腐 食材：內酯豆腐200克、核桃30克、即食咸蛋黃20克、泰式甜辣醬60克、香蔥5克。 做法： 1、主材料備好。 2、核桃分為兩部分，一部分保留原狀，另一部分用搟面杖壓碎，咸蛋黃用勺子壓碎，香蔥切花備用。 3、豆腐切成整齊的方塊擺入碗中。 4、

美容養顏 木瓜和牛奶都屬于溫性食物,它們所富含的營養元素能夠被人體直接吸收。木瓜潤肺，具有著活血行氣的效果，而牛奶潤腸,具有著通便的效用，而這結合就能夠起到排毒養顏的功效,皮膚也就變得更加的細膩和光潔。 木瓜牛奶的功效比較多，具有抗疫殺蟲、淡化黑色素的作用。這是因為木瓜蛋白酶和木瓜堿具有抗結核桿菌及寄生蟲的功效，因此可用于殺蟲抗癆。牛奶中所含有的乳清對消除黑色素有非常好的作用，可以防治多種色素沉著引起的斑痕。 豐胸美乳 乳汁缺乏的婦女服用可以增加乳汁量。 在木瓜中含有著豐富的木瓜酶和維生素A，這些元素能夠刺激女性荷爾蒙分泌，為豐胸帶來一定的作用。木瓜和牛奶對乳腺具有疏通的作用,它能夠活化乳房細胞，讓乳房對脂肪的吸收能力增強，木瓜中所含有的木瓜酶能夠幫助分解食物，為乳房提供營養，這樣也就能夠讓乳房變得更加堅挺，最

木瓜+帶魚 兩者搭配有營養、補虛、通乳的功效。 木瓜+牛奶 兩者搭配含豐富的蛋白質、維生素A、維生素C及礦物質。木瓜有明目清熱、清腸通便的功效。 木瓜+蓮子 蓮子很適合高血壓、冠心病患者食用，有養心安神、健脾止瀉的功效;對產后虛弱、失眠、多夢也有一定療效。木瓜能幫助消化，清理腸胃，還可以抗癌、防衰老和降血壓。兩者配伍，功效加強，是高血壓、冠心病的理想藥膳。 木瓜+紅棗 可均衡營養，一起燉具有滋補肝腎、健脾胃、明目、補氣養血、美容養顏、豐胸的功效。 木瓜+玉米筍 木瓜能幫助消化及清理腸胃，可以抗癌、防衰老和降血壓。玉米筍含有大量的脂肪、維生素等，它的食物纖維更有助于胃腸

香菜茶 方法：直接用開水泡香菜(整根)，或者用香菜煮水喝。 時間：每次餐后半小時，特別是油膩的大餐之后，不但能夠促進消化，增強脾胃功能，還有很好的刮油效果。特別是內臟油脂。 功效：香菜確實是個好蔬菜。它的營養相當豐富，性溫味甘，含有多種維生素和胡蘿卜素，還有鐵、鈣、磷等多種礦物質，常吃香菜可以促進血液循環，防止便秘，清除體內毒素，從而達到減肥效果。 香菜生姜湯 方法：把香菜和生姜一起煮8分鐘，放溫之后當茶喝就可以了。 時間:早上喝一碗，飯后喝一碗。 功效：有很多人肥胖其實是因為體內濕氣過甚，無法排出，在體內堆積，特別是在腹部。這類人一般肚子特別胖，而且軟踏踏的，捏起來又涼涼的。 生姜性溫味辛，能夠散寒解表，祛濕排毒，加上香菜有利于去除水腫，這兩者搭配，有很好的祛濕減肥效果。

茄子 它是餐桌上常見的蔬菜，做法多種多樣，它的外皮一般為深紫色，屬于寒性蔬菜，是一種營養價值很高的蔬菜，能清熱解暑，很適合夏天的時候食用，要是一些體寒的人，建議不要過多食用，否則會對身體造成不好的影響。 白蘿卜 它是根莖類蔬菜，形狀為長圓形，外面的顏色主要是白色或綠色，營養價值很高，功效很多。雖然是屬于性寒的蔬菜，但很適合在冬季食用，對于人體具有很多好處。 番茄 也就是我們生活中的西紅柿，它也是性寒的蔬菜，不僅能清熱止渴，里面還含有大量的維生素C，在集中上市的時候，可以購買食用。 冬瓜 它的形狀呈現圓柱狀或接近圓球形狀，比較的大，上面并不是很光滑，分布有硬毛和白霜，長度大約25-60cm左右，直徑大約10-25cm。切開里面是乳白色

馬齒莧拌香干 食材：馬齒莧(鮮品)250克，豆腐干3塊。 做法：馬齒莧洗凈，用沸水泡5分鐘，擠干，用刀切成細末。豆腐干切成小粒和馬齒莧拌勻加適量麻油，調味品即成。 功效：清熱解毒，涼血止血，用于急性濕疹。 米仁赤豆湯 食材：米仁、赤豆各30克。 做法：將米仁、赤豆加適量水煮爛，加適量糖，每日服二次，連服一個月。 功效：清熱、利水、除濕、用于濕疹、皮膚過敏性瘙癢。 豆腐菊花羹 食材：豆腐100克，野菊花10克，蒲公英15克。 做法：野菊花、蒲公英煎煮取汁約200毫升，加入豆腐，調味品同煮沸，用適量水淀粉勾芡、攪勻即成。 功效：清熱解毒，用于濕疹、皮膚瘙癢及濕疹的恢復。 雙菇燴

紅棗 紅棗含有豐富的維生素，有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗中含有大量的糖類物質，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。另外紅棗含有三萜類化合物及環磷酸腺苷，具有擴張血管、抗過敏作用。每天使用3-5顆，能有效預防過敏哦! 蜂蜜 中醫認為，蜂蜜能補中益氣，潤腸通便，尤其是氣候多變的春季，過敏性疾病頻發，而蜂蜜中富含多種礦物質、維生素，另外還有解毒清肺的功效，故能增強機體對疾病抵抗力，在春季每日飲用1-2匙，能有效的預防過敏性疾病的發生。 薏米 薏米被譽為“世界禾本科植物之王”， 富含豐富的碳水化合物、蛋白質和不飽和脂肪酸，具有有健脾、利尿、清熱、鎮咳之效，薏米中的甘草酸二鉀則具有消炎作用，是天然的抗敏劑。春季煮粥食

菠蘿雞塊 材料： 嫩雞、菠蘿、酒、蔥、生粉、胡椒粉、生抽 做法： 1.雞洗凈切塊，用生抽、胡椒粉腌15分鐘; 2.菠蘿切小塊。雞塊倒沸水中煮2分鐘，撈出洗凈燒紅鍋，下油，爆香蔥，放入雞塊爆透，占酒; 3.加入少量清水，加蓋5 分鐘后加菠蘿，炒幾下加鹽、味精，用生粉勾芡即可。 菠蘿蛋包飯 材料：菠蘿、玉米、胡蘿卜、火腿、蛋、鹽、米飯、甜面醬、油 做法： 1、鍋熱油，倒入火腿丁及玉米粒、胡蘿卜丁翻炒; 2、放入米飯，炒散后加入甜面醬炒勻; 3、最后倒入菠蘿丁，鹽炒勻，盛起備用; 4、全蛋用筷子或打蛋器打散，入油鍋內攤成蛋皮; 5、把米飯倒在蛋皮上; 6、蛋皮和米飯倒扣入盤中，用小刀

黃豆芽 黃豆芽中蛋白質含量豐富，蛋白質是構成細胞生長的主要原料，有助于流產后女性損傷組織的修復。 黃豆芽中維生素C含量也很豐富，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，能防止流產后出血。黃豆芽中還含有豐富的纖維素，纖維素有潤腸通便的作用，能防止流產后女性便秘的發生。 蘿卜 蘿卜中含有豐富的維生素C，流產后女性適量食用能增強機體免疫功能，提高抗病能力，蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，流產后女性適量食用可增加食欲，幫助消化。 蘿卜中淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收，能幫助流產后女性吸收營養物質。流產后女性食用蘿卜要適量，不能過量。 小白菜 小白菜富含維生素C，可增強免疫力，小白菜中富含的維生素B1、B6、泛酸等有助于緩解流產后

紅棗 紅棗里面的營養豐富，有豐富的維生素C，并且有豐富的葡萄糖和蛋白質，中醫認為，紅棗一種很好的補藥，具有補脾和胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的人，是流產女性極好的選擇。 蘋果 蘋果的營養價值很高，里面的多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等可以調節腸胃，要是連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善。蘋果兼具美容效果，孕婦流產后貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。 龍眼 中醫認為，龍眼味甘、性平、無毒，入脾經心經，是補血益脾的佳果。流產之后體質虛弱，正好可以吃些新鮮的龍眼或干龍眼肉，既能補脾胃之氣，也能補心血不足。 葡萄 葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦流產后