你可別小瞧情緒的作用，它不僅可以影響人的身體健康，而且還可以改變?nèi)说男愿窈腿菝病Ｗ鳛闇?zhǔn)媽媽，如果在孕期調(diào)整好了自己的情緒，那么這對寶寶以后的性格和智力將大有裨益。

你的情緒是如何變化的?

懷孕之后，情緒的好壞不僅取決于心理的變化，更是來自內(nèi)分泌的改變，而它們最大的特征就是具有階段性。

第一階段(妊娠1~3個月)：不穩(wěn)定期

懷孕初期，準(zhǔn)媽媽很愛發(fā)脾氣，情緒非常不穩(wěn)定。一方面，社會角色的變化容易使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生羞怯、焦慮和反感的心理。另一方面，懷孕后的妊娠反應(yīng)會給她們帶來生理上的不適合，以及對分娩的恐懼。

第二階段(妊娠4~8個月)：適應(yīng)期

在這個階段，妊娠反應(yīng)已經(jīng)消失了，準(zhǔn)媽媽也適應(yīng)了懷孕之后的角色。等胎動出現(xiàn)以后，準(zhǔn)媽媽就會開始期待寶寶的到來。這時候她們具有強烈的責(zé)任感和幸福感，同時由于害怕寶寶不健康，所以也會伴隨著一些焦慮感。

第三階段(妊娠9~10個月)：負(fù)荷期

越是臨近分娩，準(zhǔn)媽媽的壓力會越大。這種壓力不僅來自于身體，而且也來自于思想。首先，胎寶寶的快速生長讓準(zhǔn)媽媽身體過重，行動不方便;其次，由于胎寶寶的性別無法確定，所以準(zhǔn)媽媽也會有一些思想上的負(fù)擔(dān)。

這些情緒變化都是正常的，家人一定要多體諒準(zhǔn)媽媽，幫助她們愉快自信的度過孕期，順利迎接寶寶的到來。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎樣應(yīng)對情緒變化?

情緒的控制權(quán)主要掌握在準(zhǔn)媽媽手中，所以大家還是有必要了解一些調(diào)整情緒的方法。

心理暗示法：準(zhǔn)媽媽可以把自己想象成一個溫柔大方，情緒穩(wěn)定的人。沒事的時候，可以看看雞湯寬慰自己，這樣就能減少發(fā)脾氣的頻率，親測有效。

轉(zhuǎn)移注意力法：在遇到糟心的事情時，準(zhǔn)媽媽可以把注意力，轉(zhuǎn)移到自己喜歡的事情上面，比如聽聽音樂、欣賞畫冊，看看書等。

釋放自我法：在情緒不佳時，準(zhǔn)媽媽也可以向老公或閨蜜傾訴，只要把話說出來了，那么負(fù)面情緒自然而然就能得到釋放。

改頭換面法：情緒低落的時候，你也可以試著給自己換個發(fā)型，買件新衣服什么的。這樣，說不定外在事物的新鮮感，可以沖淡你的消極情緒哦。