分娩全過程從規律的宮縮開始到胎盤娩出，共分為三大產程，即宮頸擴張、胎兒娩出、胎盤娩出。那么，準媽媽們要注意哪些事情呢?

其中第一產程是宮頸擴張期，是最難度過的階段，根據宮頸口打開的程度可以細分為三個小階段，每個階段都有一些能做和不能做的事，這對能否減輕疼痛、順利分娩非常重要。

第一階段能做和不能做的事

陣痛開始，宮頸口開到3 厘米。這個階段不易察覺宮頸口打開，但會感到緊張和疼痛。

能做的事：

1.變換姿勢，嘗試找到感覺舒服的姿勢。

2.陣痛時，最好大口呼氣;鼻吸嘴呼，隨著宮縮的強度調整呼吸的速度。

3.按壓、撫摸身體或用熱水袋放在腰部，讓產媽溫暖一些，緩解疼痛。

4.如果是白天，盡量坐起來，而晚上選擇臥姿比較舒服。

不能做的事：

1.別高聲喊叫，這會打亂緩解陣痛的呼吸節奏，消耗熱量和體力，影響氧氣供應。

2.注意力一開始別太集中，不要詳細記錄什么，這會讓準媽媽感到緊張、疲勞。

3.如果閉上眼睛會讓你感到頭暈，還是睜開眼睛比較好。

4.陣痛來臨的時候不要過分用力，陣痛過去趕快松口氣，釋放一下緊繃的身體。

第二階段能做和不能做的事

此時，宮頸口開到8 厘米，會感覺便意逐漸強烈，在宮頸口完全打開之前，不能用力，否則宮頸水腫影響胎頭下降，且會消耗大量體力。

能做的事：

1.宮頸口開全以前，避免用力，但實在忍不住可以進行淺而快發出聲音的呼吸。

2.呼吸時，要格外集中注意力，呼出氣后自然地吸氣，能有效預防通氣過度。

3.配合呼吸法，按摩腰部、臀部，緩解肌肉酸痛。

不能做的事

1.身體別后仰，否則會加強腰骶部的疼痛。蜷起來會更輕松，趴在地上或床上，也能減輕疼痛。

2.不要憋氣，憋氣時身體會不自覺用力，增強產痛，有時甚至會出現頭暈現象。

3.別采用易排便的姿勢，產痛增強后不要采用如廁姿勢，也別坐在椅子上。

第三階段能做和不能做的事

宮頸口從8 厘米開到10 厘米，接近開全，可能會有極其強烈的排便感。

能做的事：

1.用力時，閉上嘴或低聲呻吟，如果是張嘴，就很難用上力。

2.分娩時，稍稍抬起上身蜷起身體，產道的角度會更利于分娩。

3.給腹部施壓時想象陰道口在打開，在腦中描繪胎兒正順著產道逐漸下降的場景。

4.想用力就進行哈氣、喘息、吹蠟燭的呼吸運動，緩解想要用力的欲望。

不能做的事

1.用力時，要感覺到腹部的壓力，而不是向上用力。

2.身體別向后傾斜，否則會改變產道的彎曲角度，讓胎兒更難通過。

3.陣痛沒來時不要用力，用力要配合陣痛，陣痛一結束要全身放輕松。

4.第一產程末期可能會想用力但不能用力，否則會使宮頸水腫阻礙胎頭下降，同時消耗體力。