有不好女性在懷孕后都出現(xiàn)了失眠的情況。孕媽的睡眠狀況很糟糕對(duì)胎兒和孕媽都不好。那么懷孕以后睡眠要注意什么問題？一起來看看吧。

對(duì)于一個(gè)家庭而言，懷孕莫過于一大喜事，從古人常用“有喜”來指代懷孕，我們就可以體會(huì)到一個(gè)家庭得知有新生命即將誕生之后，該是何等喜悅。然而，很多人可能因?yàn)樘^于喜悅，反而忽視了一些細(xì)節(jié)上的問題，而這些細(xì)節(jié)上的問題，反而容易導(dǎo)致未來寶寶出現(xiàn)大問題，不容忽視。

比如睡姿問題，很多準(zhǔn)媽媽們都不知道，哪怕是剛懷孕的時(shí)候，睡眠問題不重視，也很可能導(dǎo)致寶寶出問題，嚴(yán)重者甚至?xí)?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yunqi/lchzysx/20120820_220163.html" title="流產(chǎn)" class="innerlink" target="_blank">流產(chǎn)。

三種需要改變的睡眠問題：

1、晚睡、熬夜

不要因?yàn)閷殞氝€在媽媽肚子里，你就以為外面的世界就不會(huì)對(duì)他產(chǎn)生影響，殊不知，寶寶的作息時(shí)間是和媽媽同步的，媽媽晚睡的話，寶寶也會(huì)跟著晚睡，到時(shí)候，孩子還沒有出世，就跟著媽媽一起熬夜，會(huì)嚴(yán)重影響到寶寶健康。

2、睡姿不正確

一個(gè)人睡覺的時(shí)候很爽，容易放飛自我，但是對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來說，可不要繼續(xù)放飛自我哦。畢竟，肚子里還有個(gè)小寶寶，你的睡姿對(duì)他影響非常大，如果喜歡趴著睡、仰著睡的媽媽可能要考慮改變自己的睡姿，換成左臥睡。

3、 喜歡不蓋肚子睡或是蒙頭睡

準(zhǔn)媽媽需要格外注意自己的肚子問題，盡量少讓肚子著涼，所以睡覺的時(shí)候，千萬(wàn)不要追求涼爽，不蓋被子，把肚子暴露出來，造成肚子受涼。也不要蒙著頭睡覺，其實(shí)不論有寶寶還是沒寶寶，蒙頭睡覺都是不好的，容易造成呼吸不暢，大腦缺氧，嚴(yán)重影響晚上睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重的還會(huì)影響到寶寶的健康。

除了睡眠問題，還有飲食問題需要注意：

1、這幾種飲料要少喝

有了寶寶以后，準(zhǔn)媽媽們一定要少喝“可樂”“雪碧”和“咖啡”等。尤其是咖啡，特別需要注意，因?yàn)榭Х戎泻锌Х纫颍赡軙?huì)被寶寶吸收，對(duì)寶寶身體產(chǎn)生影響，影響孩子的大腦發(fā)育。

2、少吃火鍋，哪怕你是川妹子

毫無疑問，辛辣食物是孕婦的一大禁忌，一想到十個(gè)多月不能吃火鍋，確實(shí)是令人傷心難過的事。而對(duì)于一個(gè)四川妹子而言，這無疑更是一大折磨，然而就算再想吃，想想肚子里的寶寶，你忍心讓他在你享受之余，他卻在忍受痛苦嗎？當(dāng)然了，偶爾一次兩次的試吃一點(diǎn)點(diǎn)是沒有太大關(guān)系的，但是可不要管一整盤鮮紅的辣椒叫“一點(diǎn)點(diǎn)辣”。

3、垃圾食品少吃，尤其是薯片一類

對(duì)于剛懷孕的準(zhǔn)媽媽們來說，最需要做的一件事莫過于給身體供給足夠多的營(yíng)養(yǎng)，畢竟以前是一個(gè)人享受這具身體，現(xiàn)在這具身體暫時(shí)加入了一個(gè)新成員，媽媽們就算再愛吃零食，也要尊重肚子里的新成員的意見，少吃垃圾食品，對(duì)給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而且懷孕也是一件特別辛苦的事，準(zhǔn)媽媽們也要多給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，犒勞下自己。

4、遠(yuǎn)離發(fā)胖食物

準(zhǔn)媽媽們要少吃富含高蛋白、高脂肪、高塘的食物，可不是簡(jiǎn)單地為了保持身材，而是為了肚子里的寶寶好。高蛋白質(zhì)的食物很增加孕婦的腸胃負(fù)擔(dān)，影響食欲，還不利于消化，高脂肪食物則會(huì)造成身體攝入過多油脂，給孩子增加患腫瘤的隱患，而高糖食物少吃，則是因?yàn)樘菚?huì)降低人的免疫力，孕婦本身身體抵抗力就差，如果再攝入過多糖類，便更容易患上傳染病，影響胎兒的身體健康。

面對(duì)懷孕這么一件既充滿甜蜜又充滿負(fù)擔(dān)的事情來說，準(zhǔn)媽媽們需要做得確實(shí)很多，但是也不用太過于焦慮，肚子里寶寶比你想象中要厲害得多，只需盡力做好你能做好的事情即可，適當(dāng)放縱一兩次，也不需要太自責(zé)，保持平常心，安靜地等待寶寶出來吧。