孕期中的媽媽們最長有的一個問題就是孕期糾結癥，這對于幾乎所有女性來說都是一個不得不面對的難題，就是在孕期中應該如何吃才能對寶寶的成長有好處，同時還要考慮到自己會不會因為吃的過多，就那個多余能量堆積在身體上。

其實孕期中的媽媽吃什么，并沒有準媽媽們想象中的那么難，只要正確按照要求去做，寶寶想長得不快都難。

1、 蛋白質不可缺少

蛋白質在人身的發育過程中是不可缺少的，無論是初期的胎兒還是已經處于上學長身體的孩子，蛋白質所發揮的作用有許多家長都是經過親身經歷的，所以我們在寶寶的餐桌上，經常會看到雞蛋、牛奶、魚蝦等富含高蛋白的物質。

像魚蝦這類海產品，除了有豐富的蛋白質以外，其中鈣、磷等物質的含量也是不少的，特別是對于孕的媽媽們，常常會擔心吃多長胖的危險，這時選擇魚蝦這類食物，其中所含的脂肪屬于極少量的那種，吃的開心還不擔心長胖，有沒有感覺很不錯。

2、 萵筍小青菜餐桌備

孕期中媽媽們經常出現嘔吐等情況，通常媽媽們這時都會有一種感覺就是看什么都沒有胃口，可是就算自己不吃，肚子里的寶寶也通過媽媽體內的能量攝取營養，所以這時媽媽的餐桌上可以出現萵筍、菠菜、油菜等口味偏淡一點的食物。

飲食清淡可以幫助媽媽們緩解孕期中嘔吐的情況，同時萵筍中的膳食纖維與菠菜中的鐵對于寶寶的成長發育中都是有好處的，多吃青菜可以幫助媽媽體內的胎毒排出，減少寶寶出生后的皮膚過敏等情況的出現。

3、 核桃杏仁智慧小錦囊

寶寶除了身體健康方面，媽媽們最為關注的就是孩子的智力發育問題，這時大家最能想到的就是吃什么補什么，核桃是孕期中的媽媽們經常吃的一樣食物，核桃仁的形狀與人體的大腦很相似，除了核桃還有杏仁，杏仁小小的，口感吃起來也是不錯的。

由于堅果中脂肪油、維生素、蛋白質都超高，一顆小小的堅果就可以滿足媽媽的所有需求，所以再也不用擔心每天吃那么多食物長胖了，所以孕期中媽媽多吃這幾種食物，寶寶的營養攝取充足之后，在媽媽身體中，想不長高都難，媽媽們也不會因為需要吃一大推的營養食物，最后身材走樣，做個聰明的媽媽有多重要，看過就知道了。