很多女性在備孕和懷孕期間都會(huì)補(bǔ)充葉酸，那么你知道為什么需要補(bǔ)充葉酸嗎？葉酸到底有哪些用處呢？

排卵期是女性受孕機(jī)率最高的時(shí)期，學(xué)會(huì)計(jì)算正確的排卵期能夠讓備孕夫妻們提高成功受孕的機(jī)會(huì)，而暫時(shí)還不想要寶寶的夫妻也能避開排卵期進(jìn)行性生活，降低受孕的可能性喔！究竟排卵期該如何計(jì)算？5個(gè)簡單易上手的方法告訴你！

1、測(cè)基礎(chǔ)體溫判斷排卵期：

透過基礎(chǔ)體溫的測(cè)量來監(jiān)測(cè)排卵是最基本的方法。

正常女性的基礎(chǔ)體溫幾乎以排卵日為分界點(diǎn)，排卵前呈現(xiàn)低溫，排卵后則呈現(xiàn)持續(xù)高溫，所以透過體溫的高低幅度變動(dòng)，能夠很好的把握排卵期。

排卵前體溫會(huì)呈現(xiàn)低溫狀態(tài)，排卵時(shí)因?yàn)榇萍に貢?huì)急遽下降，影響到基礎(chǔ)體溫而出現(xiàn)月經(jīng)周期里的極低溫；排卵后因?yàn)辄S體形成會(huì)大量分泌孕激素和雌激素，導(dǎo)致體溫攀升并且持續(xù)很長一段時(shí)間。

因此，只要找到基礎(chǔ)體溫里的極低溫日，即能判斷該日可能事排卵日。不過基礎(chǔ)體溫并不當(dāng)作排卵的唯一標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)闇y(cè)量體溫時(shí)會(huì)有各種不確定因素的變動(dòng)，需要搭配其他方法一同推算。

睡醒后盡量不挪動(dòng)身體，馬上測(cè)量體溫并記錄，排卵一般在基礎(chǔ)體溫上升前由低到高上升的過程中，在基礎(chǔ)體溫處于升高水平的前后1-2天為易孕階段，若生活不規(guī)律，如夜班、失眠、情緒變化、疾病等，會(huì)造成體溫波動(dòng)，就不能用此法判斷有無排卵。基礎(chǔ)體溫的測(cè)量，一般需要連續(xù)測(cè)量3個(gè)月以上的月經(jīng)周期，才能推算出準(zhǔn)確的排卵日期。

2、子宮頸粘液觀察法計(jì)算排卵期：

通過觀察陰道分泌物的變化情況，月經(jīng)干凈后陰道分泌物常稠厚而量少，不易受孕。接近排卵期粘液清亮，滑潤而富有彈性，不易拉斷，出現(xiàn)這種粘液的最后一天前后48小時(shí)之間是排卵日，因此，在出現(xiàn)陰部濕潤感時(shí)為易孕期。

3、使用排卵試紙判斷排卵期：

簡單來說，排卵試紙是對(duì)人體內(nèi)黃體生成素(LH)的檢測(cè)。在排卵前的24小時(shí)內(nèi)，LH會(huì)出現(xiàn)一個(gè)高峰，這時(shí)用排卵試紙來檢測(cè)，會(huì)發(fā)現(xiàn)試紙的第二條線與對(duì)照線的顏色相近甚至更加深。

如果顏色開始變深，可以開始每天測(cè)兩次以上來進(jìn)行比較，若顏色開始變淺代表前一次是高峰期，可以把握時(shí)間同房，提升懷孕機(jī)率。很多醫(yī)學(xué)臨床實(shí)驗(yàn)都證明排卵試紙檢測(cè)排卵的準(zhǔn)確率高達(dá)90%以上。

4、超音波監(jiān)測(cè)排卵：

比排卵是指更準(zhǔn)確的就是超音波檢測(cè)了，他可以看到卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育的情況，幫助計(jì)算接近排卵的時(shí)間。

而在超音波檢查中又屬陰道超音波最為準(zhǔn)確，如果女性的月經(jīng)周期是30天，那么第一次去做超音波檢查的時(shí)間可以選擇在月經(jīng)周期的第13-15天。

另外，因?yàn)槁雅莅l(fā)育有規(guī)律性，醫(yī)學(xué)上大量統(tǒng)計(jì)得出的結(jié)果是：在排卵前3天，卵泡直徑可達(dá)15毫米左右，前兩天為18毫米，前一天是20.5毫米，因此可以推算排卵日日期。

5、排卵期計(jì)算月經(jīng)推算法：

如果女性的月經(jīng)周期非常規(guī)律，可以利用公式計(jì)算排卵日，從下次月經(jīng)來潮的第一天往前推14天就是排卵日，而排卵日的前五天及后四天加起來共十天的時(shí)間，就是排卵期。

然而這種方法不太可靠，因?yàn)榇蠖鄶?shù)婦女月經(jīng)不那么規(guī)則。