很多人在懷孕后一直咨詢我，什么是開始補葉酸，要補到幾個月。我說，你們懷孕前不吃葉酸的嗎？他們的回答更讓我無語，他們說孕前為什么要補啊。

葉酸是從備孕開始一直到孕后的前三個月一直需要額外補充的一種維生素，它是人體DNA合成的必要營養。懷孕以后葉酸也是胎兒神經系統發育和健康的保障，如果想要寶寶健康，孕期前后補充葉酸都是必須的。

一、孕前不補，孕后猛補

很多人可能是沒有懷孕計劃就懷孕了，所以孕前沒有補充；有些人是根本不知道，或者不在意葉酸，所以沒有補充。下面我們就說說孕前補充葉酸的重要性。

1、改善葉酸缺乏體質，需要一個月的時間。

大多數的專家和醫生都認為，從開始有生育計劃開始，就要開始補充葉酸了。因為我國居民，多數人都屬于葉酸缺乏體質，改善這種體質，最快需要一個月。如果懷孕后再補充，這時候已經是懷孕了1到2個月了，孕早期胎兒腦部和脊柱的發育就沒有足夠的葉酸支持，所以一定不能臨陣磨槍。

2、孕前補葉酸，男人同樣重要

孕前女人還是注意葉酸補充的，男人補充葉酸的不到十分之一。葉酸參與了人體DNA的好處，葉酸缺乏的體質，會導致核苷酸代謝紊亂，導致精液濃度降低，活力不足。葉酸和男人精子質量關系密切，所以孕前男人補葉酸同樣重要。

3、補葉酸中斷幾天沒關系

補葉酸是一個過程，是一個不可以間斷的過程，因為一旦停止補充，體內的葉酸含量在幾天后就開始明顯下降了。

二、這5類備孕女性，一定要補充葉酸

1、肥胖體型

備孕期女性過于肥胖，很有可能會發生胚胎發育異常，胎兒發生神經管畸形的可能大大提高，所以備孕女性身體肥胖就一定要補葉酸。

2、超過35歲的高齡孕婦

女性過了35歲之后卵細胞就會快速老化，受孕概率大大降低，受孕后卵細胞紡錘絲老化，細胞在繁殖分裂發生異常的概率大大增加，導致胎兒畸形。高齡孕婦補充葉酸有利于促進卵細胞繁殖和新陳代謝，降低胎兒畸形。

3、有過畸形兒經歷的女性

有過孕育畸形兒的女性，二胎還有5%再次發生畸形兒概率，發生同樣畸形的幾率高達30%，所以這類女性一定要注意葉酸的補充。

4、貧血的女性

貧血的女性受孕更困難，孕后貧血會加劇。補充葉酸可以幫助血球形成，對于貧血有一定的治愈效果。

5、不愛吃菜的女性

葉酸很難通過食物補充，每天少量的葉酸也是來自蔬菜。如果不愛吃蔬菜的女性，肯定是葉酸缺乏體質，所以一定要補的。

三、葉酸補充的3個誤區

1、葉酸補充越多越好

雖然上面說了葉酸那么多好處，但是補充不是盲目的。再好的營養，補充多了也不行。也算也不例外，補多了，胎兒也會發生未知的神經系統損傷。從孕前一直到孕后3個月每天堅持補充400微克的葉酸是最佳狀態，有利于寶寶健康發育。

2、葉酸片代替小量增補劑

孕前孕后吃的是葉酸增補劑，不是治療貧血的葉酸片。治療貧血的葉酸片葉酸含量足有5毫克，遠遠高于了孕婦所需的400微克，及時葉酸嚴重缺乏體質，補充量也不會超過800微克。建議可以使用斯利安葉酸片，這個孕媽應該都是清楚的。

3、食補要比藥補好

葉酸有著怕光、怕熱就會失去活性的特性，所以蔬菜在經過久放、加熱的過程中，很多葉酸就流失了，能夠被人體吸收利用的就更加少了。這時候使用額外的葉酸增補劑就顯得格外重要了。所以補葉酸，一定要藥補。

不過藥補的同時，大家也可以多吃一些含葉酸比較高的蔬菜和水果。