原標題：這9個動作，準媽媽千萬不要做！

1.踮起腳尖去拿高處的物品

對于處在孕晚期的大肚子準媽媽來說，這是一個非常危險的動作，踮腳會導致身體不平衡，大肚子增加了身體重量，一不小心就可能會摔倒，就算能保持平衡，但若是手沒有拿穩高處的物品，砸下來砸到肚子也是很危險的。

建議：準媽媽需要拿高處的物品時，請務必讓旁人幫忙，如果實在是找不到人幫忙，一定要選擇非常穩固的椅子或者腳踏板來協助，另外，經常用到的東西，放在容易拿到的地方，避免做踮腳動作。

2.爬上爬下做家務

準媽媽大著肚子，身體的協調性會比較差，經常爬上爬下做家務，容易發生踩空，也有可能會碰撞到肚子，傷到自己和胎兒，所以，準媽媽要特別注意。

建議：懷孕期間，準媽媽選擇做一些簡單的家務活就可以了，千萬不要逞強。

3.蹺二郎腿

蹺二郎腿本身就會導致下肢的血液循環變差，還會影響身體的坐姿，對于下肢容易水腫以及腰酸背痛的準媽媽來說，蹺二郎腿對身體的影響會更嚴重。

建議：隨著孕周期的增加，準媽媽的身體會越來越不舒服，可以在座椅上加上靠墊，讓后背有支撐，這樣可減少腰酸背痛的困擾。如果腳部浮腫，可以用腳凳、枕頭墊高腿腳，能有效緩解浮腫癥狀。

4.提重物、抱小孩

突然太用力提重物或是抱小孩施力不當，有可能會使腹部過度用力，增加流產或早產的可能性；此外，提重物或抱小孩時，準媽媽身體必須后仰出力以維持平衡，因為姿勢不當也可能讓腰酸背痛的問題更嚴重。

建議：準媽媽做事應該量力而為，原則上，提重物或站著抱小孩的動作都最好避免。

5.久坐、久站、久蹲

因為子宮增大，準媽媽下肢的血液循環會變得比較差，特別是有些準媽媽因為工作關系，需要久坐或久站，此時就容易產生靜脈曲張或下肢水腫的問題。

建議：因工作需要久坐的準媽媽可每隔30～60分鐘就起來走一走或倒杯開水，適時做一些腿部伸展動作；需要久站的準媽媽可以使用托腹帶及孕婦專用的彈性襪子，來改善腰酸背痛與靜脈曲張的問題。另外注意，蹲馬桶時不要太久，即使有便秘，也建議隔10分鐘站立休息一下。

6.搭手扶電梯時沒有扶住把手

搭乘手扶電梯時，準媽媽沒有握緊扶手，此時不小心被旁人碰撞，就可能會發生重心不穩而摔倒的危險。

建議：無論是否在人潮擁擠的地方，準媽媽搭乘手扶電梯時一定要緊握扶手，不要在手扶電梯上一邊找東西一邊打電話，注意力不集中。如果手上提很多物品或是牽著小朋友，必要時就改乘升降電梯。

7.突然彎腰

準媽媽腰部負擔重，如果突然彎腰撿東西，不注意的話可能會拉傷背部肌肉，造成背痛，而且這樣也會壓迫到肚子。另外，突然彎腰撿東西又馬上抬頭站立，可能會出現短暫頭暈。

建議：準媽媽需要撿東西時，應該先蹲下身體，把東西撿起來后再慢慢站起來，旁邊有東西可以支撐身體的話，最好可以扶著。另外，準媽媽穿鞋時可在鞋柜旁邊準備椅子坐著穿，避免彎腰幅度太大。

8.跑跑跳跳、橫沖直撞

有些準媽媽性格比較活潑，喜歡跑跑跳跳，全然不像懷孕的樣子，但這是千萬要不得的，特別容易發生意外。

建議：懷孕6個月之前，因為肚子負擔還不是很大，尤其是年輕的準媽媽體力會比較好或是一些急性子的準媽媽，經常會忘了自己是個孕婦，不過，過于劇烈的運動、橫沖直撞還是有危險性，所以，提醒準媽媽無論在何時還是要放慢腳步。

9.高難度體操或者瑜伽動作

雖然準媽媽可以進行體操或者瑜伽，但是高難度的體操和瑜伽動作，準媽媽還是應該避免的，例如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等等，都不適合準媽媽。

建議：在做體操或者瑜伽運動的時候，準媽媽也要量力而行，考慮到肚子里的寶寶，做一些緩和的動作即可，高難度的動作就不必要了。

本內容、圖片由用戶投稿，如有侵權，聯系刪除。