懷孕7個月可以跑步嗎

懷孕七個月時不適合進行過大動作的運動，所以孕七月是不適合跑步的。

隨著孕周期增大就要減少做過大的動作，懷孕中期孕婦的身體重心已經發生變化，肚子越來越大，很容易滑倒或摔跤。孕期運動的原則是，孕婦必須根據自己的體質、平時鍛煉習慣和孕期具體情況，因人而異，區別對待，切不可強求一致。

小貼士：一般在孕中后期，要注意運動的強度，這個時期孕肚壓力大，進行運動也要挑選進行切實合適的運動。

懷孕跑步會流產嗎

懷孕跑步有可能引起流產，孕期最好減少劇烈運動。

劇烈運動，一方面可能導致孕婦缺氧進而影響胎兒的血供，而致死胎及流產;另一方面，劇烈運動的機械刺激也可能直接導致流產。

小貼士：孕期跑步一定要選擇在孕早期進行，同時建議慢跑為宜。因為孕婦不一定能在正確的時間采取正確的跑步方法，所以建議最好用其他的運動代替，比如：散步、孕婦瑜伽等。

適合孕期進行的運動

1、散步

對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

2、游泳

醫療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

3、低強度的有氧操

參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。如果你參加專門為準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這里所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。

4、跳舞

跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

5、瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。

6、伸展運動

伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

7、重量訓練

如果重量訓練是你常規鍛煉的一部分，那么懷孕后沒必要停止，但多數孕婦應該減輕訓練的負重量(你可以通過增加重復次數來保證足夠的運動量)。只要采取了必要的保護措施和合理的技巧(慢速、有控制的動作)，重量訓練是加強、鍛煉肌肉的好方法。但這種訓練方法最好征得你的保健醫生的同意，并在專業教練的指導下進行。