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      孕媽咪產后必定要接受肥胖的宿命嗎？       恢復曼妙的身材只是一個夢想嗎？       答案當然是否定的！ 孕期超重更易發胖       傳統觀念中，懷孕期間要一人吃兩人補，只有這樣，寶寶才能獲得充足的養分，有利于成長發育。但是，懷孕期間增加太多的體重，也是造成孕媽咪將來肥胖的主因之一。       有一個針對795位婦女所做的研究，紀錄懷孕前后體重的變化，并觀察十年的時間，結果發現：如果懷孕期間體重增加太多，而且沒有在6個月之內減下來的話，到了8至10年以后，這些體重仍然不能甩掉。 &n

      現代醫學認為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。 　　美胸女人莫用香皂洗乳房 　　婦女在懷孕期間，皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，乳頭變得柔軟，而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸化，導致角質層被軟化。此時，如果總是用香皂類的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對婦女的乳房保健是不利的。 　　女人如何清洗你的乳房？ 　　有關專家指出，經常使用香皂類的清潔物品，會通過機械與化學作用洗去皮膚表面的角化層細胞，促使細胞分裂增生。如果經常不斷去除這些角化層細胞，就會損壞皮膚表面的保護層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過分干燥、粘結及細胞脫落引起的。若每晚重復使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護層，并要

 去醫院時隨帶的物品：（以下所列物品因不同醫院及不同生產方式有所不同，各位MM可自行判斷） 1、 老式的皺紋衛生紙：10卷左右，剛生完時用（有惡露排出）； 2、 產婦用的衛生巾：2包，可以用寶寶的大號紙尿片代替，但不是自己平時用的衛生巾； 3、 水杯、飯碗、筷子、勺和寶寶用的軟頭小勺：吃飯吃夜宵，自己喝水不方便時可插上吸管，剛生完沒奶時可用來給寶寶喂奶粉； 4、 巧克力、紅糖等高能量食物：自然產時增加體力哦，不過剖腹產就用不著了，產前8小時不允許進食； 5、 濕巾紙：給寶寶擦PP的，特別是NN來時，擦完丟掉，很是方便； 6、 照相機：記錄好寶寶的第一個瞬間； 7、 自己換洗物品：衣物（要前面開口的衣服，方便喂奶），毛巾（2至3條），拖鞋，牙刷（產婦專用或用漱口水代替），洗臉盆；寶寶一般由醫院安排集體洗澡，所以寶寶的洗滌用品先不用帶； 8、

　　很多胎寶寶性子很急，預產期沒到就緊趕慢趕的想出來看世界，當然也有些胎寶寶不慌不忙，預產期都過了好多天了，他還穩穩地呆在媽媽的肚子里，享受媽媽的溫暖。難道是醫生測預產期有誤？ 　　專家表示：從最后一次月經結束算起，一般是280天。但這僅僅是理論，實際上大多數準媽媽數到零的時候，要么是孩子已經生下來了，要么就是還毫無動靜呢，只有4％的孩子能遵守預產期如約來到這個世界。 　　遲遲不到 　　不到一半的孩子會比預產期出生得晚，讓媽媽們備受折磨，讓醫生著急，一次又一次地察看，先是每兩天檢查一次，一周以后就會每天都檢查。 　　醫生主要關注的無非是：胎盤是否還在恪盡職守，給未出世的小寶寶提供食物和氧分。 我們猜測胎兒只有在認為母體之外的世界更精彩時，才會想到出世，這時他就會發出一些信號，比如羊水變綠了或者心電圖呈現出不穩定的心跳等。如果一切正常，寶寶就不

        當媽媽為寶寶進行哺乳的時候，有沒有想過，自身體內的鈣質會隨著乳汁而減少呢？注意飲食，加強運動，就可以避免因為鈣質的流失而帶來的危害哦。??通常大家都知道懷孕的媽媽要特別注意補鈣，因為如果鈣缺乏的話，孕媽咪就會發生抽筋、腿腳酸痛、浮腫等現象，而寶寶出生后也容易出現驚醒、生長發育不良和易患佝僂病。??哺乳媽媽鈣流失嚴重??其實，除了孕媽咪之外，哺乳媽媽也要特別注意鈣流失的情況，要是不在意的話，會給自身造成很多麻煩呢。??1、牙齒流失鈣最多??哺乳媽媽因為要不停地給寶寶哺喂，從奶水中就會“跑”掉很多鈣質，這讓媽媽體內的鈣含量變得不足。??原先有人認為，如果哺乳媽媽損失鈣質的話，骨頭中損失得最多，但事實并非如此。經過相關的研究認證，哺乳媽媽損失鈣質最多的地方是牙齒哦。??也

       懷胎九月半，準媽媽們真正來到了,又激動又緊張的分娩時刻。分娩究竟是一個什么樣的過程？可能會發生什么問題？怎樣做才能與助產人員(醫生、護士和助產士)配合好，達到順利分娩呢？…… 　　——準媽媽準爸爸們對于將要發生在產房里的情況，通常都問題多多。 　　產房和手術室一樣是半封閉科室，為避免感染，一般人員不允許進入，所以準爸爸媽媽都會對產房充滿神秘感。下面我們分幾個方面，一起來剖析一下產房自然分娩的過程，滿足滿足準爸爸媽媽們的好奇心，也消除消除他們的緊張和擔心。 　　什么是正常分娩？  　　生孩子是人生中的大事，也是人類繁殖后代和生存不可缺少的。生孩子在醫學上稱之為分娩，即懷孕滿28周(7個月，也就是196天)及以后的胎兒及其附屬物，從母體排出的過程(delivery)。其中

醫學指導 解放軍157醫院婦產科主任郭會平 　　阿玲這個月就要臨盆了，因為聽說很多人都選擇了“方便無痛”的剖宮產，她也有點心動，不想去受陰道分娩那份罪。統計數字顯示，在中國部分大城市，剖宮產率已達到70%-80%。然而，世界衛生組織提出剖宮產率應低于15%的標準；在日本，剖宮產率則低于10%。 　　解放軍157醫院婦產科主任郭會平認為，造成如今剖宮產居高不下的原因有很多：一方面，“先天足，后天好養”的傳統觀念使得一些孕婦孕期營養過度，造成胎兒過大過重；另一方面，部分產婦害怕自然分娩的疼痛，又擔心順產不了還要開刀，干脆直接選擇剖宮產；此外，這也與個別醫院追求經濟利益，擔心順產引起的糾紛多、壓力大有關。盡管剖宮產技術已經很成熟，也比較安全，但與自然陰道分娩相比，仍有幾個不可忽視的負面因素。 　　胎位異常應果斷選擇剖宮產 　　郭會平說，列出剖宮產

秋季生產的媽媽最幸福，不但氣候宜人，在這個收獲的季節，還可以利用應季的瓜果、蔬菜和谷物，盡情享受月子“補身餐”。 　　專家建議，正在坐月子的媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質高20%，礦物質含量也多。以蕨菜為例，其鐵質、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。 　　秋季盛產的綠葉蔬菜中，最著名的要數菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源。 　　月子期，每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食欲，還可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，有助于產婦溫和補身，身體盡快康復。 　　秋天收獲的堅果種類也很多，比如花生、栗子、核桃等。 脂肪

      產婦的消耗  　　越接近臨產，腹痛頻率越高，同時有少量血性分泌物從陰道流出。大部分產婦,雖然產前有心理準備，但真正到了宮縮時，仍是懼怕、緊張而影響進食。少數產婦拒絕進食，心緒急躁、紛亂。宮縮使產婦不能安靜休息。特別是夜間分娩，精力更差，體力消耗更大。 當宮口開全時，需要產婦配合屏氣，向下用力，幫助胎兒和胎盤娩出。經過產程的三個產期，已精疲力盡，如遇上產程長、難產、或產后大出血，體力和氣血的消耗就更大了。整個產程，產婦消耗了大量的能量、蛋白質、維生素、無機鹽和水。產期注意營養素的補充，對產后體質的恢復很重要。  　產中應注意補充的營養素        (1) 熱能：產中宮縮的疼痛，消耗大量

      何為“第四因素”？       專家說，胎兒為什么能夠從母體內降生至今還是一個謎，人們只有用“瓜熟蒂落”來解釋。在這個自然的過程中，人們發現，產婦的精神因素也起著明顯的作用，專家稱其為——正常分娩的“第四因素”。 　　協和醫院婦產科專家鄒麗稱，產婦分娩是一種正常的生理現象，是胎兒、產道、產力、精神四個因素作用的結果，臨床上產婦精神因素對正常分娩所起的作用也越來越明顯。  　　精神因素包括產婦個人的心情、精神狀況、心理暗示、意志力等。有專家認為，不良的精神因素會直接影響正常分娩過程，從而導致剖腹產率升高。 　　一般來說，正常分娩是指從子宮出現輕微收縮開始一直到嬰兒生出來的全過程，其過程大約需要24個小時，這個過程伴隨著痛苦進行，也

　　編者的話：　　臍血是指新生兒臍帶在被結扎后，胎盤內流出的血，它含有大量的造血干細胞，可以治療白血病、嚴重免疫性疾病等。近幾年，隨著新科技的發展，一些地方的婦產科醫院都開設了保存新生兒臍帶血的項目。雖然保存臍血就好比給寶寶的健康買了一個“保險”，但是高額的費用和不太規范的市場，讓許多新媽媽望而卻步。如果你是一位準媽媽，或者你還想要一個寶寶，臍帶血你留還是不留？　　好網網友兩小千金媽媽：你為孩子保留臍帶血了嗎？　　我家大千金出生時，我還不知道這回事兒。生小千金時，知道了，并做了調查。不過覺得要花很多錢。就沒有做。可是嬰兒雜志上鋪天蓋地的廣告，好像意思是說，這一生只有的一次機會，錯過了，可是終生遺憾哪！　　今天在電視上又看到了關于這個的報導。在美國，做這個的花費，大概是這樣的，提取費是1000到2000美元根據不同的公司不等。100-200美元的運送費

  　一說到分娩，也許你就會把注意力集中在分娩的疼痛上。我們從世界各地的婦產醫院了解到，其實分娩時，還有很多姿勢可供你選擇。這些姿勢可能會讓你更舒適，疼痛更少，用更多的精力去體味迎接新生命的愉悅！ 　　胎兒在分娩的過程中，經過產道時，要根據媽媽骨盆的形狀旋轉，調換適合的角度。媽媽的分娩姿勢會直接影響胎兒娩出的順利與否，如果媽媽采用的姿勢不利于胎兒的旋轉，有可能會導致難產。 　　下面8種不同的分娩姿勢，我們根據胎兒通過產道的適宜程度以及便于保護媽媽會陰的程度將這些分娩姿勢排列了順序，供大家參考： 　　綜合評定第一名：仰臥(雙腳抬起，可以抱著腿) 　　適宜胎兒娩出的程度：★★★★★ 　　便于保護媽媽會陰的程度：★★★ 　　疲勞指數：★ 　　優點 　　* 便于助產士觀察胎兒情況 　　* 可以幫助胎兒轉換胎位，便于分娩 　　缺點

懷孕期間，由于子宮擴大，致使腹壁也同時被撐開，分娩之后，子宮會自動收縮至原狀，而腹壁卻無法迅速復原，令人討厭的脂肪組織便趁隙進駐腹中，這時的你如果只靠運動是不夠的，利用束腹的緊縮功能，不但可以刺激子宮，幫助子宮恢復原狀，還有利于腹部肌肉的復原，并趕走囤積在此的脂肪。　　產婦使用束腹2～3周后，已能適應這種緊縛的感覺，這時，你不妨改穿產后塑身用束褲，來重塑完美的腰部曲線。　　產后塑身用束褲和—般束褲不同的地方，在于前者多屬“高腰式”設計，可刺激腹部脂肪，進而消除腹部贅肉，同時將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。反觀后者，由于腰身不夠高，使束縛力集中在腹部，反而將腹部所囤積的脂肪往上擠，在腰圍處形成一圈贅肉，造成難看的“游泳圈”。　　因此，如能依照身體現有狀態，選擇適合的塑身用品，才不致徒勞無功。　　產后塑身用束褲只是用來調整你的體型，并不能當貼身

從懷孕開始到分娩，最好一直定期去醫院檢查。在哪個醫院生孩子也盡量在這個時期就決定好。 　　綜合醫院與私立診所 　　不同的醫院各有所長，要根據自己的情況慎重選擇。 　　綜合醫院的長處是：醫療設施和人員比較充足，兒科、內科、外科并設，所以一旦有什么異常都能及時處理。  短處是：每次檢查都會換醫生，生產時的主治醫生也確定不下來，這樣容易使產婦感到不安。而且診療的時間也有限制，人也比較多，等的時間長。 　　私立醫院的長處是：從最初檢查到產后都是由一個醫生負責，讓準媽媽有安定感。醫生工作時間也可以持續到晚上，對于職業女性來說十分便利。而且面談的時間不受限制；短處是：如果遇到突發事故，無法像綜合醫院那樣能及時采取措施。 　　選擇醫院的要點 　　* 口碑如何 　　醫生的水平如何，這一點對于外行人來說是很難判斷的。可以先收集一下有關信息，再做選擇

 　　1.保暖：產婦產后體質非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風寒侵襲。因此，傳統的做法是捂月子，產后1個月內不出門。近年來有一種說法，西方女性產后自己抱著孩子回家，接著就上超市買東西，根本沒有捂月子的說法，反過來就說中國捂月子的做法非常落后等。其實東西方人的體質差異很大，中國捂月子的做法是幾千年總結出來的經驗，適合中國女性的體質。      2.休息：充分的睡眠可幫助產婦恢復體力，恢復肌肉的彈性，在照顧好孩子的同時，盡量抽空睡覺。還不能搬動重物，減少腰部受傷的機會。          3.適當控制體重：大多數產婦產后體重都有明顯的增加，腰椎的負擔就會加重，成為腰痛的誘因。 &n

        素食媽媽可以增加進食量，每日多吃幾餐，以4-5餐較為合適。兩餐之間最好飲水或果汁，以促進乳汁的分泌。　　素食的產婦在月子里可以食用麻油泡姜加素雞或素肉，麻油有殺菌之功效，并含有多種必需氨基酸，有助于產后氣血流失的恢復補充。另外，多吃高蛋白的海帶、發菜、豆腐類。由于乳汁分泌越多，鈣的需要量越大，所以膳食中多補充豆類及豆制品、芝麻醬等。膳食攝入鈣不足時可用鈣制劑等。　　適當吃一些粗糧、蘑菇、紫菜等，以補充維生素b。蔬菜類選用莧菜、西蘭花、菠菜、玉米、紅蘿卜、黃瓜、豆類，可用麻油炒。水果類可吃獼猴桃、鮮棗、山里紅、櫻桃等。湯水類可食用豆腐湯、青菜湯、酒釀煮雞蛋、紅糖蓮藕湯等。　　同時，素食媽媽應盡量到戶外多曬曬太陽，這是補充維生素d的最佳途徑，可幫助體內鈣的吸收。

　　越來越多的媽媽選擇了剖腹產，不是因為她們不想順產，而是她們不具備順產的條件——要么孕前缺乏鍛煉，要么胎兒過大，要么胎位不正……其實，如果在產前做足工夫，完全可以提高順產的幾率。 　　1、及時矯正胎位 　　胎位不正，可能是導致很多媽媽不能順產的最大因素之一。胎位不正是指胎兒在子宮勺的位置與骨盆的關系。正常的胎位應該是胎頭俯曲，枕骨在前，分娩時頭部最先伸入骨盆，醫學上和之為“頭先露”，這種胎位分娩一般比較順利。除此以外的其他胎位都屬于胎位不正，如臀位、橫位及復合先露(當頭或臀伴有上肢或下肢作為先露部同時進入骨盆，稱為復合先露)等。不過，頭先入盆并不代表可以順產，頭位不正面難產也有很多。 　　孕30周前，寶寶的胎位是隨時變化的，因為這階段的胎兒相對子宮來說還小，母親宮內的羊水較多，胎兒有活的余地，會自行糾正胎位。不過，如果在30～34周寶寶胎位

      英國研究人員在調查了英國600名健康的新生兒后發現：出生第一周里“24小時內喂食多于11次”的嬰兒，3個月后夜間睡眠出現紊亂的可能性要比喂食次數少的孩子增加3倍。       “三步睡眠”讓寶寶一覺到天亮 　　根據這一調查結果，醫生們總結了一套簡單的“三步睡眠法則”，可幫助父母使寶寶享受到優質的夜間睡眠；那些因進食頻繁而“醒夜”的寶寶在這個法則的指導下，都可以慢慢改變過來，睡個好覺。 　　      1、必須使寶寶白天和夜間所處的環境有“顯著區別”。 　　      到了晚上房間光線要暗下來，盡量少吵鬧，營造一個安靜的氛圍，這樣寶寶

　　1.生冷食物 　　生冷不僅是說食物的溫度不要太涼，還要注意食物本身性質。比如：香蕉可以預防便秘，所以產婦要吃。但香蕉是寒涼食物，月子期間盡量不吃。類似的還有：瓜類的蔬菜、西瓜、梨等等。 　　2.硬食物 　　關鍵是要保護自己的牙齒，所以要好吃過硬食物。就算是吃其他食物時，也要學會細嚼慢咽，那樣才不會損害牙齒。 　　3.辛辣食物 　　韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品都屬于辛辣食物，多吃的話不但會使新媽媽上火，寶寶吃奶后容易引起口腔炎，流口水等毛病。 　　4.飲茶 　　新媽媽在喂奶期間最好不要飲茶，我在這段時間里是很少飲茶的，因為我知道茶內的咖啡因可通過乳汁?進入寶寶腹中，引起寶寶腸痙攣。最好的飲料就是水，沒有比水更健康的飲品，所以我強烈推薦新媽媽平時不要喝茶或飲料，要多喝水。

 剖腹產為什么是迄今為止最安全最人文的分娩方式？         產婦方面：分娩過程中母親陣痛24小時，就是胎頭擴張骨盆和軟產道最后沖開宮頸和陰道的過程，陰道正常直徑只有2－3cm（陰莖大小），胎頭直徑10余cm必須從陰道通過，那么，一定會有部分陰道軟組織超過彈性范圍而撕裂，產后也不可能完全恢復，陰道松弛在所難免（拳頭大小），性生活或多或少要受到影響，古代將沒有生過小孩的女性稱為“姑娘”，將已經生產過的女性稱為“娘們”，道理就在于此。胎兒方面：胎頭為適應產道，在擠壓中發生變形，從圓形變成長長形，嚴重者會發生顱內出血，甚至落下癲癇和腦癱等后遺癥。         剖宮產是在有效麻醉下，切開腹壁和子宮下