“想要胎兒發(fā)育好，準媽媽要吃好”，所以為了胎兒的正常發(fā)育與健康，準媽媽一定要注意吃的健康又營養(yǎng)，那么具體說來，準媽媽應該如何吃才能保證胎兒的發(fā)育正常呢?在此，親親寶貝小編就咨詢了有關專家，專家表示，為了保證胎兒的發(fā)育，準媽媽的飲食應該注意以下這些方面：

　　1.要保證全面合理的營養(yǎng)

　　妊娠早期，胚胎各器官的形成發(fā)育需要比較全面的營養(yǎng)素，例如蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、無機鹽和水。但由于妊娠反應，孕婦往往不能吸收合理的營養(yǎng)素。因而，膳食要根據(jù)孕婦妊娠反應的情況，依照孕婦的口味，合理地進行調(diào)配，以滿足胚胎發(fā)育所需的各種營養(yǎng)。

　　如喜酸、嗜辣者，烹調(diào)中可適當增加調(diào)料，引起孕婦食欲;嘔吐脫水者，宜多食水果、蔬菜，補充水分、維生素、無機鹽;冷食較熱食氣味小，可適量食用冷蝕和冷食，以防止嘔吐。

　　2.要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給

　　妊娠早期，雖然胎兒體積很小，但它是胚胎發(fā)生發(fā)育的關鍵時期。若此時母體缺乏蛋白質(zhì)和氨基酸，會引起胎兒生長遲緩、身體過小等現(xiàn)象，造成胚胎畸變，出生后無法彌補。

　　孕婦在妊娠早期，一定要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量，至少不應低于孕前的蛋白質(zhì)攝入量，即每日供給蛋白質(zhì)70毫克。要選取易于消化、吸收和利用的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如奶類、蛋類、畜禽肉類、龜類等食品，確保妊娠早期胚胎發(fā)育所需的蛋白質(zhì)。

　　3.要增加熱量的攝入

　　妊娠早期基礎代謝增加不明顯，母體組織變化不大，因此熱能需求量不多，但仍要適當增加，保證胎兒所需的能量。孕婦可增加面粉、稻米、玉米、小米、食糖、紅薯、土豆等碳水化合物類食物。這些食物也易于消化，而且能緩解早孕反應。

　　4.保證無機鹽的供給

　　無機鹽和維生素在胚胎各器官的形成發(fā)育中具有重要的意義。妊娠早期正是細胞分裂階段，尤其是腦細胞的發(fā)育更為重要，此階段的營養(yǎng)狀況直接影響腦細胞數(shù)量。如果妊娠早期缺乏無機鹽，后果將難以彌補。

　　研究發(fā)現(xiàn)，孕早期銅攝入不足，能導致胎兒內(nèi)臟、骨骼畸形，引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良。鋅缺乏可使胎兒生長發(fā)育遲緩，骨骼、內(nèi)臟畸形。因此，此期孕婦要特別注意攝取富含鋅、銅、鐵、鈣的食品，如核桃、芝麻、畜禽肉類、內(nèi)臟、奶類、豆類和海產(chǎn)品等。

　　5.注意維生素D的補充

　　維生素D對孕婦有著特別重要的意義。如不注意膳食的合理性，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏癥，孕期補充維生素D的方法有下面幾種：

　　①注意食用富含維生素D的食物，如蛋類、豆類及動物肝臟。

　?、趨⒓?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/xse/fy/20130807_274809.html" title="戶外活動" class="innerlink" target="_blank">戶外活動，多接受日光照射。

　　③妊娠3個月以后，應加服鈣劑和魚肝油。

　?、茉泄琴|(zhì)軟化癥或維生素D缺乏者，懷孕前要積極治療。

　?、菰星盎蛟衅谝e極防治各種感染性疾病、慢性遷延性疾病及其他與妊娠有關的病癥。